五月和康复之路

五月二日再添一奖, 10km力破一天前的刚取得的最好成绩。另外全程13公里居然也跑出5分19秒的成绩，自己也有点吃惊。

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四月初以锻炼助康复期满一年，检阅了一下成效，也用成绩来小小自我庆祝了一下。五月很快就到了，得更上一层楼。

四月下旬开始增距到9公里，但期间大意了两次，差点前功尽弃。一次是上班去车站路上突然下起了雨，自己背着七八公斤的包跑了几百米，负重加上鞋子不是跑步鞋，一侧髋关节处便有了不适感，至今还没全消失。还有一次中午在25摄氏度下顶着烈日跑步，很紧张的上午半天工作，中间也没进食任何东西包括水，就匆匆出去了，七公里下来挥汗如雨步履维坚。

昨天四月三十日，跑了12.77公里，但忘了给表充电，电量不足没有记录。今天五月一日，跑了同样距离，给自己赢了个小奖作为鞭策。

今天跑得比较轻松，觉得跑前喝小半杯水吃两小块黑巧克力挺管用，那种70％纯度硬得像砖不带牛奶的巧克力，能量充足但释放得比较慢。

出门一公里有个大坡，去时下坡，怕受伤控制了速度，5'22", 回来上坡，有一段很陡，5'56",  两厢平均，约在5'37"，还可以。

7公里处，那侧髋关节不太对劲了，像抽筋的感觉，慢下来并做了一小会高踢腿，所以5'48"，也影响了8公里的速度。