周年和康复之路（继续）

今天周六更新一下，差点出事情，19-22日每天都跑了9公里，23日本可轻松凑出个马拉松:)，想到只要跑7公里就行了，就故意放在中午试验一下高温，一早起来上班，中午没吃啥就出去了，好家伙，25摄氏度，而且日头当空，没有一丝云彩，3公里下来就知不对了，典型的heat exhaustion，回来的那个大坡和后面的一公里，腿根本抬不起来了。

休息了一天，25日放松跑，才跑回9公里。

整一张表，从四月九日重启的一年前受伤时的旧路开始记录。受伤后不久更改了路线，避开了一个让腿和膝盖备受压力的大坡，但平添了不少时间和麻烦，要开车下到跑径，再开车回来。现在不用了，从家门到家门，这个坡正好丰富了跑况的多样性，是锻炼需要的。

四月九日第一天恢复，还是觉得很累的，也比较小心，间隔天数也大。把一年前的记录放在表底作为对照，5'47"是当时伤情严重时能勉力跑出的最好成绩，给自己一个鼓励，但以加重伤情为代价。