存疑和康复之路（续）

昨天周六手机App记录跑了18 公里，配速是5分18秒，自己不信这个成绩，配速太快了，六公里跑的最好记录才不过如此。怀疑是因为昨天忘了打开跑步App的路线追踪，不过奇怪的是手表的记录与此相当（还略甚高一些)。不想自己骗自己，决定今天验证一下。

昨天跑了这么多，没好好休息就出去shopping，然后是准备周末晚餐，对了提一下晚餐食谱：

红焖去骨猪肩

四季豆红洋葱炒牛腿芯肉

橄榄油海盐烤彩鲈鱼

清炒油菜。

女儿则做了一个越南rice paper裹的透明鲜虾卷，模仿港式茶点，味道很正宗，但rice paper全融化了，变成晶亮一片覆盖在一盘虾仁上。

甜食是芒果碎加冰淇淋，配火龙果和黄桃。

今天一早起来，18公里显然太勉强，而且昨天在小街迷路的那些路径也不可能重复，就把目标定10公里，但最后跑了11公里。比较两天路径可以核算出，昨天实际跑了约16公里，有点误差在于无法精确复核迷路的路径。把16和18的折扣算入平均配速，纠正后的结果是每公里5分57秒，和期望及今天的配速差不多。

本地丘陵地带，高低起伏，道路也没有一条是直的，今天为免迷路，在那些住宅小街作盲肠式来回跑，相当累人也无趣，所以前三公里配速明显低于后面大道上跑的，以后宁可在大道上绕圈。从来没留意过心率，这次跑完后看了下表，152。

好了一桩心事了结，不想有悬案。

"存疑和康复之路“