干预计划

干预计划包括：

（1）饮食干预。限制简单的碳水化合物，饮食以植物为中心。但需要保证充足的动物蛋白，比如每周5-10个鸡蛋，每天170g动物蛋白，每周3份85g肝脏。同时，参与者被要求每天在12小时内吃完所有的食物，以及一天保证8杯水。

（2）膳食补充剂。含有4000万CPU植物乳杆菌299v的益生菌，以及一种富含额外多酚类化合物的果蔬粉，均每日2次。

（3）运动及放松。每周至少5天，>30分钟的体育活动，强度达到运动自觉强度的60-80%；放松指导为每天2次，每次10分钟的呼吸训。

（4）睡眠。每晚至少睡7个小时。