ZF-营养搭配

1）香蕉含钾很丰富（每100克含钾256毫克，钠0.8毫克），有抑制钠元素造成的血压上升和损伤血管的作用。所以，高血压和心脏病人宜吃香蕉。消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。 香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

2）吃方便面建议记得一定要搭配一些圣女果、黄瓜、苹果等新鲜果蔬，或搭配酸奶、水煮蛋、坚果等，来均衡一下营养。如果条件允许，用鸡汤、猪骨汤泡面，营养更加丰富。方便面根据生产工艺不同分为两类，一是油炸方便面，即面饼经过油炸干燥处理；二是热风干燥方便面，即面饼经过热风干燥处理。购买时，选择无油炸；调料包尽量不用。面粉采用荞麦、意面、燕麦、红薯等等为主，是最佳的。

3）由于西梅汁能够促进排便排毒，港澳台地区的很多女性称它为“苗条汁”。同时西梅可帮助人体尤其是儿童和老年人补充铁、锌、镁、钾，强身健骨，促进使小孩骨骼和肌肉的生长。 而且据最新科学研究表明，西梅的抗氧化剂含量列水果和蔬菜之冠，它对人体和大脑都有延缓衰老的功效。主要食用功效缓解便秘，排毒安眠，净化血液，平衡血液酸碱值。

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