快乐的化学基础2: 多巴胺排毒（dopamine detox)

为了摆脱压力、饱和和不愉快的感觉，人们经常做有趣的活动，激发激情和激情。任何快乐嗅觉活动都与多巴胺密切相关，多巴胺是一种神经递质和体内与幸福感相关的激素。

是啊，谁不想玩得开心？然而，不久前有一个趋势得到呼应，即多巴胺排毒。好像与我们的日常习惯相反，多巴胺排毒会邀请我们从愉快的事情中快速。

多巴胺排毒这个名字是由加州大学旧金山分校的一位精神病医生创造的，并首次成为硅谷地区的一种趋势。

这种排毒的目的是改变认知行为，并希望在不受任何技术干扰的情况下恢复正常的生活条件，包括通知、小工具声音、社交媒体等。

因此，实际上触发多巴胺的方法很多。它可以通过食用高蛋白质的食物，减少饱和脂肪的消耗，定期日光浴，听音乐，并得到足够的睡眠。

然而，在这个时代，我们也从互联网和社交媒体得到多巴胺，包括照片上的赞数，关注者的数量，以及评论的数量，网上购物，游戏，色情。最新版本的这将影响习惯和导致成瘾。

当你更容易触发高多巴胺水平比轻的东西，你会懒得做其他活动，更重，但产生较少的多巴胺。

在日常生活中享受乐趣当然对身心健康有好处。然而，如果这是处理多巴胺，那么事实上应该有限制，在一个平衡的位置。

因此，多巴胺排毒是为了重组大脑，使大脑摆脱小习惯，这些习惯会立即带来导致上瘾的快乐。然后，你可以探索其他活动，感觉无聊，但也可以是有趣的，如锻炼，学习，阅读书籍，冥想，规划未来，创造自己的业务，和其他积极的活动。

有了多巴胺排毒，希望人们能够更好、更有成效，而不是拖延工作，并且能够与现实世界中的人保持良好的关系。当然，这样就不会沉迷于那些对生活不那么有益的事情。

如何排毒？简单地说，你应该远离刺激，不管是什么，如手机作为一个整体，社交媒体，游戏，网上商店，或色情。尽量远离刺激或限制接触。

与所有让你想要做这些事情的混乱作斗争，并尽可能多地控制自己。最简单的方法是关闭所有访问到那里，例如删除购物应用程序，取消关注网上商店，阻止色情网站，并删除所有你有的游戏。

应该永远回避吗？没有！您还可以使时间表更加有纪律性。例如，睡前3小时远离手机，每个周末整整两天，一年三次适合假期。

 

 

如果体内多巴胺水平过低，你会发现很难集中注意力，感觉没有动力。然而，如果水平过高，那么你将处于狂热或过度快乐，幻觉，甚至妄想的阶段。