静态和动态运动 室内和户外运动 各自一半 阴阳平衡

不论任何年龄段

静态和动态运动 室内和户外运动 各自一半 阴阳平衡

 

身心灵一体 都需要各种形式的调理 

常年去健身房 有线条 但是没有感觉到整体提升 

 

夏天选择了 户外长距离走路5-10公里后感觉轻松 又开始户外跑步5公里-10公里 ，集体划船训练

现在健身房倒是越来越不去了 室内环境太过压抑 接触大自然是最好的调剂方式 

 

但是自从冬季室内尝试了 瑜伽 拉伸 冥想 和八段锦之后 每天都坚持一个小时拉伸 和半个小时的冥想，身体整体状态 包括精神方面大有提升 

 

上下楼梯 走路 腿和膝盖都感觉特别轻松 整个身心都感觉特别轻松愉悦 睡眠质量提升