最简单的拉伸运动

不管任何时候都会锻炼，是极度自律的人，越自律越幸运，

现在也已经是全民健身的时代，找到适合自己的方式运动起来，相信你就能离成功越来越近。

想要离成功越来越近，又没有适合自己的运动方式，下面这几个运动方式都是最简单的运动，除了有拉伸运动之外，也有运动帮助你保持好身材。

动作一、靠墙拉伸

靠墙拉伸需要先让一条腿抵住墙，手臂轻松放在小腿上，另外一侧手臂用力向上触碰到墙，另外一条腿也要尽可能向远处伸展，感受到腿部的拉力。刚开始可能角度并不是特别大，但也注意这本来就是一个简单的拉伸运动，千万不要给身体太多压力，很有可能会出现拉伤的问题。

 

动作二、静止仰卧起坐

静止仰卧起坐，就是让肩部以上远离地面，下半身成倒V型的状态，一定注意在做运动时腰部要时刻贴在地面上，除了可以做静止仰卧起坐外，也可以选择做动态仰卧起坐，根据自己的身体状况做选择即可。

动作三、单腿臀桥

臀桥很多人都知道应该怎样做，单腿臀桥就是用一条腿支撑，另外一条腿努力向天花板伸展，在做单腿臀桥时，刚开始很有可能无法控制平衡，可以先从最简单的控制平衡开始，慢慢的加更多的运动状态。

结束语：越是简单的运动越不能看低它的运动能力，每个人都会找到适合自己的运动，如果没有找到，不妨先从最简单的运动开始。