最会养生的老中医一人一绝招，长寿健康很简单！

最会养生的老中医一人一绝招，长寿健康很简单！有这样一群人，年过高龄之寿，仍然耳聪目明、思维敏捷，甚至还能帮别人解决病痛，那就是中国国医大师们，他们是中国最权威的养生专家，他们公开自己的健康“秘诀”。

一、睡不好是因为心不静

国医大师张震（91岁）认为，良好的睡眠对身体健康非常重要，现代人有的很难入睡，有的噩梦连连，主要原因是——心不静。为此，他建议大家：睡觉之前首先要静下心来，不要心猿意马， 可尝试睡前服用“安神汤”，用百合30 克，加五味子2至5克煮，辅助睡眠。

二、瘀血是导致衰老的主要原因

国医大师颜德馨（享年97岁）认为，血流畅与气血平衡是健康长寿的基本条件，瘀血是导致衰老的主要原因，故而当以“衡法”为治则，应用活血化瘀药为主，以平衡阴阳，抗击衰老。根据这一法则，颜德馨为自己拟定了长期服用的抗衰老膏方，得益于抗衰老膏方的保健作用。

抗衰老膏：

材料︰桃仁9 克，红花9 克，丹参12克，赤芍9克，柴胡9克。

制法︰药物浓煎后掺入蜂蜜收汁成稠厚膏剂，温开水化开，早晚温服，每次1 至2勺。

三、大脑是人体司令部

国医大师石学敏（81 岁）认为，大脑是生命的主导，从生理学讲，脑细胞缺乏供氧6 分钟，人基本上就没有思维、没有意识。而衰老、疾病、过度劳累、无生活规律、无视自我保健等，都会导致大脑供血、供氧减少，造成脑细胞损伤及退化。

坐在椅子或沙发上，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处，找准天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压、每对穴位按压几分钟至十几分钟，即可保护大脑。

四、入睡困难先养脾

国医大师段富津（89岁）认为俗话说得好，“胃不和则卧不安”，脾胃虚弱，气血化生不足，心神失养，则出现失眠多梦等神志疾病。根据段富津的治病经验，推荐大家一个食疗方案辅助治疗失眠。

甘麦大枣汤

材料︰小麦60 克，大枣15 个，甘草10克。

制法︰用水3 碗，煎至1 碗，睡前一次服完。

五、三浴功调和气血

国医大师张琪（97 岁）认为“流水不腐，户枢不蠹，生命在于运动”，他十分推崇“三浴功”，即光浴、气浴和风浴，可以选择在每天清晨，沐浴著阳光，迎?扑面的微风，呼吸?新鲜的空气，进行有节奏的全身活动，既能调和气血，聪耳明目，又能锻炼四肢关节和各个内脏器官。