足够的运动量 让气血运行充足起来

九月份开始参加了 几次 竞技性的划船训练 这项运动效果很好，两个小时足足顶上 跑步10公里左右 全身都运行起来 后面很快就可以跑步5公里 竟然不觉得累 可以再接着走5公里 越来越习惯了每隔一天去附近的TRAIL跑步5公里 再走回来 一个来回12公里左右 体力越来越好

气血运行充足后 各种毛病都开始消失了 睡眠变好了 早睡早起了 ， 口苦消失了 ， 

心慌 心悸 胸闷都没有了 

一吃完饭就有痰排出来 也开始消失了 估计是肺部有寒气 

心肺功能都明显提升了  头脑也变得越来越清晰了 

 

十月份的长周末自己去参加小组跑步 虽然下雨天气 照样去了 周一还是去跑了一遍 再走回来 天气好 兜了一大圈 晒了太阳 四个小时左右 

回来后这几天都是早睡早起的状态