如何知道自己静坐的方法正确？

如何知道自己静坐的方法正确？

很简单，就是看你在下坐（结束静坐）的时候，是否有恋恋不舍、不愿意下坐的感觉。

为什么会这样？在另一篇我的博文《”自古逢秋悲寂寥， 我言秋日胜春朝” - 谈秋天的情绪保养》里，提到了静坐会增加多巴胺的分泌量（其中一项研究显示，和一般的休息相比，静坐的多巴胺分泌量增加64%）。这是原因之一。

多巴胺与各种上瘾行为有关。比如毒品，会把吸毒欲望满足之后的“快乐”感觉进行放大。原因是，毒品会使多巴胺神经元超量释放多巴胺，刺激人脑的奖赏系统，让大脑向吸食毒品的人发出“极度快乐”的心理和生理体验。当然，这是个负面的例子。

在静坐的过程中，由于多巴胺分泌量的增加，使得人对静坐产生了上瘾的感受，到下坐时，每每产生欲罢不能的感受。这样增加的多巴胺，是人体自我产生的，不是靠类似吸毒这种手段增加的，因而是安全的。

第二个原因呢，是你抵抗疼痛的能力增强，所以能多坐。打坐，也称为“熬腿”，在初期，脚踝、膝盖、胯都会痛，直至经络打通。

那为什么打坐会使得抵抗疼痛的能力增强？这要归功于打坐促进产生的另一种化学物质，就是内啡肽。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。所以，你就更能熬腿了。

所以，自己打坐是否是在一个正确的路子上，自己应当很清楚。如果打坐坐得生无可恋，基本上可以确定你的方法有问题，陷入了“枯坐”，而枯坐对身体和精神都是有害的