静坐- 情绪要求 / 饮食要求 / 场所要求

静坐-

情绪要求

练功遵循自然而然的原则，不可用迫切之心，不可自设目标。

练功时不可有悲伤、仇恨、愤怒等负面情绪。若有，须待情绪恢复后再练功。

不可追求通灵、特异功能、神通等。我们的目的只是养生。

不可诅咒别人。

饮食要求

练功期间的饮食，以水基食物（馒头、米饭、炖菜、蒸菜、汤等）为主，少食烧、烤、炸、煎等食物，少生冷食物，少食葱、姜、蒜、花椒等辛辣物，少食大补品，禁食辣椒。

在进食辣椒后，或进食大补品如人参后，或在进食大量葱、姜、蒜、花椒等辛辣物（作为调味品的微量葱姜蒜等是可以的）后，或喝酒后，八小时内不提倡练习夏氏静坐法。

请注意，我们并不是说，你学气功后就不能吃这些食物了，而是在练功前八小时，不要食用（或大量食用）。如果吃了，就不要在其后的八小时内练功，否则影响练功。

关于吃荤，肉类、蛋类没有问题，而且我们认为是很好的真气来源。我们推荐的，是肉蛋的烹调方法，最好是水基的，比如炖、蒸、煲汤等，尽量少食烧、烤、炸、煎的肉和蛋。

我们练功需要注意饮食的原因是：练功是利用真气来调养身体，这些食品的（大量）摄入，直接改变了真气的成分，使之不再阴阳调和，而是过阳或过阴，对练功和健康没有助益。

场所要求

室内、室外均可，必须无风，空气新鲜，温度适宜，安静，练功时有条件可锁上门以免干扰。绝对禁止在风口练功。

天气允许的情况下，在无风的天气，提倡开窗练功，也提倡在室外练功。我们所不允许的练功环境，是室内有风，或是在风口处，或是有风的室外环境。

练功环境对“风”有考虑的原因是，练功时全身毛孔开放，有风的时候，易感风邪。不过这并不是说，练功的后果是“怕风”。恰恰相反，练功会极大提高你的抵抗力，包括对风邪的抵抗力。

天气寒冷、不宜长时间开窗时，建议在练功前开窗数分钟，使练功时空气更新鲜。

原则上，不提倡练功时开空调，但如果是室温高于30度、汗如雨下的天气条件，为了避免伤津，可以开空调练功，但不要让风直接吹到身上，温度也不要过低或过高，27、8度左右，设成微风。

最好关掉同室的电脑、电视、手机等。如果关掉成为不可能，必须使之睡眠或静音并离开三米开外练功。

我们鼓励学员在练功之外多到室外活动和锻炼，获取新鲜空气和阳光。