如何改善抑郁症状

嗜睡，黑白颠倒，白天睡觉，晚上精神

看中医说，是气滞血瘀，吃活血化瘀的中成药。感觉有效果 睡眠立刻就好了。

但是会反反复复的 晚上睡不着。思虑过多和体寒。

平时吃 退黑素，提前两三个小时，如果计划11点入睡，就8-9点就吃。这样早早产生睡意。

还有同时开始锻炼，我选择跑步 效果明显 身体整体被震动， 立刻产生热量，里面感觉热气腾腾的， 感觉很舒服。

还可以同时尝试 太极，瑜伽  静坐让心静下来，集中精力

练练舞蹈基本功，拉直脊椎，自信心自然而然就会有了。

经常去健身房，吸收那里的积极向上的阳气

 

试试艾灸，抑郁症，身体体内寒气重，无力而为。

精神疗法，念心经 1000遍 可以每天 10边， 一开始分两次念，以后渐渐增加 每天都计数累积。

                  大悲咒 2000遍，也是每天安排功课，10-20遍。增加阳气。

                 论语 二十篇 每篇读 100遍，每天读5遍，一个月一篇，后面渐渐就三周一篇。

心性定力增加， 自信心增加 就不会受外界干扰。

 

还可以去做义工，