腰疼自我诊治

前几天，早上起来急了点，突然右腰眼巨疼，不能动了。

勉强趴回床上，上肢能动，脚能动。大腿不能动，牵着腰疼。

自己用左脚趾挠了一下右脚，有感觉，立刻踏实多了。

再回手按腰背，发现只是在腰带高度脊柱右侧二寸处有局部压痛，使劲压可稍缓解。握拳由上到下，由轻到重敲腰、骶椎，无疼。这回更放心了：不是骨头的事，只是局部肌肉拉伤。（E博会说：扯啥呀，明明是筋膜拧巴了。）

喊来家政总管，要了一粒布洛芬（ibuprofen),  嚼巴嚼巴咽了。

十几分钟后，感觉不到明显疼痛了。慢慢地翻身平躺，舒服多了。

咪了一会儿醒来，己无疼痛，可能与自我放松，肌肉不再紧张有关。

试着抬腿，己无碍。

两腿分别做4字疗法：平躺位，腿一直一屈，屈腿慢慢外展到极限，再慢慢内收跨过直腿至极限。从上方看两腿成4字。

再做蛇行：平躺双腿伸直并拢，慢慢左右晃屁股，逐渐加大幅度……。

接下来蚕行：姿势同上，但上下动屁股，类似那啥，但一定要慢。

最后扭腰，像拧麻花，左右开弓。

至此，老腰一点也不疼了。

 

于是，爬起来，该干啥干啥。

 

全部用药：一粒布洛芬。费用：2 cents

 

 

注：

1. 腰椎（骨头和椎间盘）损伤，应该有明确的即往史，除非突然外力受伤。

2. 人老了，筋骨僵。早上醒来应该先做床上运动。

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