密集恐惧症

有这毛病的人，不少。有报道说约20%的人，或重或轻有这类症状。

https://www.bbc.com/ukchina/simp/40813857

 

俺也得过，有时会犯。

十岁那年，爸和厂家其他头头一起被批斗，学校组织学生去参加。听着震耳欲聋的口号，看着密密麻麻的脑袋、一双双愤怒的眼睛、一张张血红大嘴，身上汗如雨下，心里无比难受。此后，一看到圆圆的、数不清的东东，便发慌、心烦气短。曾有相当长的时间，自我半封闭，怕与别人打交道。

许多年以后，学了医，接触了更多的心理学知识，才知道这叫密集恐惧症。

兼有社交恐惧症，一度自卑感极强，不愿与生人交往。自己一个人上山开荒种地；到江边打茅柴；起大早跑步；参加各种体育比赛等，逐渐恢复了自信，但仍不善与他人交际。

 

俺对付密集恐惧症的办法：化繁为简，折解分析，转移精力。

1. 注意力集中在一个点上，观察细节，发现图形的美妙，忽略周围其它的。然后再看下一个，找出共性。或发现个性，看出不一样的地方。不同的东西在一起，就不是密集了。熟悉了，也就不恐惧了。要是看到一堆大嘴，不再纠结于那些窟窿，而细看那些牙、舌头。心里嘀咕着：那个龅牙真丑；那人舌苔黄有内热、肝胆有毛病…毛病…。

2. 数数字：用目测分割法划成四个象限（等份），查每个区域内的数量。如果查不过来，再分区。数字化的结果就是只当做一个点，忽略了原本的样子。数字是中性的，没啥可怕的。

3. 关注旁边的事物，转移思维。

4. 吃、喝、玩、乐，最好与别人闲扯，一会儿就忘了。千万别发呆、胡思乱想。