新冠恢复，别忘了练你的肺

新冠患者在恢复期应该及早开始肺功能训练，以减小肺泡沾连造成的局部肺不张和纤维化。

当年SARS时，对这方面没重视，后遗症很严重。

最近本城有二位患新冠的医生，在烧退、咳止即开始了肺功能训练。两位用的东东，叫Incentive Spirometry，在临床应用得很多，效果也很好。

很便宜，买个存着，或者没事干吹着玩儿。

其实最好的方法是在户外反复做太极起手式，慢慢地吸，静静地呼。配合上臂运动，更有效地扩展胸廓，和腹式呼吸（只有站立时才行）。

正常人每天早上起来后，也应该来几次深呼吸，排除体内的废气，会让头脑清醒

 

PS 

请参考这个链接中的介绍和视频，怎样做深呼吸和正确使用Incentive Spirometry

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4302-incentive-spirometer

 

还有一种专业的肺功能测试：Pulmonary function test (spirometry test)

https://www.lung.ca/lung-health/lung-disease/spirometry

https://www.nationaljewish.org/conditions/tests-procedures/pulmonary-physiology/pulmonary-function/spirometry

 

近年来又有新东东，用手机测评肺功能、监测咳嗽

https://www.washington.edu/news/2012/09/18/app-lets-you-monitor-lung-health-using-only-a-smartphone/