求真求实
以诚待人，以食会友
春天来的时候，我就在盘算着减肥，努力失败后，就写了篇“减肥，减的是一把辛苦汗”来安慰自己，立志要当个胖媳妇。可随着夏天一天天临近，心里的危机感越来越重，我不能容忍我身上的肥肉，还是得减肥。
但我的日常活动方式是起床---上班---下班---做饭---吃饭---躺在沙发上看书---睡觉， 下班后偶尔会去买菜。我每天都这样过， 除了必须动的时候，其他时间我都是基本不动。
动又不想动，还管不住好吃的嘴， 这减肥就有点像天方夜谭了。咋办？开动脑筋想办法。一般情况的所谓胖，不就是人体消耗不了的热量被转化成脂肪储存起来。上网查，有关身高体重的基础代谢率一目了然，也给了建议的减肥卡路里摄入量。我一看，第一个，快速减肥法，按这种的卡路里摄入量计算吃食，我肯定会被饿死，咱减肥是为了美，可也不能亏了自己，这个方案不用。第二个，循序渐进法，在我目前吃食水平上少吃一点，这个看上去能接受，就它了。方法有了，下一步就是实施，吃什么，怎么吃。
我一直认为碳水化合物对人体是很重要的。有些人视碳水化合物为毒物，减肥的时候完全杜绝这种食物，我不敢苟同。我们公司的健身教练身上是很健美，没有一丝赘肉，可脸上看着跟个老树皮似的， 她就不吃含碳水化合物多的食品。我也不想每天啃沙拉， 那样吃我肯定没毅力坚持下去。我得找些我能吃而且也爱吃的东西，即能达到减肥的效果又能保证身体的健康； 而且我还认为食物还是应该均衡摄入，不能走极端。
我给自己订了食谱，早餐是一个小牛油果，一勺蜂蜜，一勺坚果，一杯牛奶，半杯燕麦； 中餐是正常食量的饭菜；晚餐与早餐一样。这样吃基本上没有饥饿感，坚持了一个月，体重掉了三磅，是没有反复的三磅，哪怕上个馆子也不往回长肉。然后我的体重就恒定在这个水平，估计是因为身体已经适应了这种变化，若想继续减，就得打破新陈代谢的平衡。只是我本来也只想减5磅，现在腰间小腹的肥肉看上去已经不是那么的可怕了，还剩的2磅对于我而言，好像不太当回事了， 怎么说，还是小有成果的。不过，我会继续努力的。
某一天的菜肴：鸡蛋炒韭菜花，爆炒猪肝，Sashimi。
________________________________________________________
每天跑一万米，跑步加前热身后拉伸要两个小时，没多少全职妇女有这个时间的。而且瘦是瘦了，很多人在这种强度下膝盖就坏了。说明一下，我一直有参加万米长跑的，成绩在一小时内，但平时跑就不可能跑这么长，这么快了，膝盖就有些问题。现在一星期两到三次力量训练（还请了教练，有时加跑步和热瑜伽。这个频率强健身体维持体重可以，要减肥就要管嘴了。同样的运动量，男性会比女性燃烧10%多的热量，这是由两性的荷尔蒙和肌肉构成决定的吧。