《刻意练习：如何从新手到大师》by K. Anders Ericsson

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作者先讲述了刻意练习的重要性，同时也质疑了“一万小时”的理论。作者的刻意练习有四个特征：目标，专注，反馈，走出舒适区。目标：定义明确的具体目标，可以有效地用于引导练习。还 要把目标分解，并制订阶段性计划。专注：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务目标上。反馈：不论在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及为什么会存在这些不足。走出舒适区：如果从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步；遇到瓶颈要试着做不同的事情，而非更难的事情；有时瓶颈并非达到极限，而是动机不足。

根据作者刻意练习的最终目的是要建立心理表征。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。个人理解是专业直觉或敏锐度。

对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。

作者说，“对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。这要求挑战体内平衡，也就是走出你的舒适区，并迫使你的大脑或身体来适应。一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式；它变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。”听上去很令人振奋，不过作者也通过各种例子指出，通过刻意练习构筑心理表征，又通过心理表征来指导刻意练习的方法基本只适用于以规则为依据的一对一的竞争，或者存在衡量人们绩效的明确而客观的标准的行业。但是最大限度地运用刻意练习原则尽可能地进行刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图

这本书在多伦多图书馆可以借到，英文书名是《PEAK:Secrets from the New Science of Expertise》