第13周 要专注

跑步三次:each time 30-35min, 3-3.5km. 

艾灸两次：主要是针对阳虚畏寒，脾胃虚弱。有效果，因为也注意饮食了，所以因果不是很清楚。针对颈椎和肩膀一直在做，效果还没体会到，也许方法有问题，要学习调整。开始加针对鼻子的穴位。针对：1。阳虚畏寒 2脾胃虚弱 3。鼻子

睡眠：前几天都是12：30－7：00 ，不够，精神不好。周四起，11：30－7／8。
总结一下：前几周总想做太多，想改变太多，能力精力有限，总做不完，影响睡眠。抓主要矛盾和问题：孩子，健康，提高效率。孩子的事，已经花了不少精力，要做的事健康，健康里，现在最需要的是睡眠。好了，就是睡足，运动。别的方面，做最基本的就好了