Dec 12-13 -- 跑步, 四岁孩子磨蹭, 我的镜子

Dec 13:  

孩子磨蹭的问题: 使用了两个策略，挺管用: 1.大人说到做到。5分钟前给个提醒，到点就收，就走，不能光用嘴催促。2.做游戏法. 

我基本做到没喊。有一次声音很严厉女儿不高兴了，说，妈妈不温柔，我生气了，再也不理你了。我表示要温柔，会温柔的收走她的东西。然后我们进行音乐练习和读书练习。我耐心用了做游戏法，效果很好。读完书后，她转身看着我说，妈妈，对不起，我以后不说难听的话了。然后她很开心地和我做肢体训练。做肢体练习时，我让她当coach，计数，发指令，她做的极其认真，用的指令话语和我每天用的一样一样的。我想到女儿很多行为，话语，表情动作都和我一样，好的也有不好的。她是我的镜子. 责任重大，我一定要改。

跑步4KM, 40mins.

Dec 12

看了些跑步的帖子，讲每天dou跑不好。我想我这速度和量应该没问题。不过也许我的量不够吧。考虑调整成一周跑4次，争取一次4公里，35分钟，看来需要调快一点。到时跟着身体感觉走吧。

Dec 10, Dec 11: 3.2km over 30min; Dec 12: 没跑步，Cross-trainer 20min.  Dec 13: 4KM, 40mins.

孩子磨蹭的问题

最近两天，女儿晚上做练习很拖拉。5分钟的事搞成20分钟，后果是影响睡觉时间。定作息时间表是必须的，问题是没做到的话我就容易着急，一着急就忘了方法，甚至喊叫，适得其反。又捧出买的一堆书来看，上网学习。

调整：活动和练习都集中在晚上不合理，孩子运动量太小。

1 练习分三次做，控制在孩子注意力范围内15分。

2 如当天没活动的话，去地下室运动。

3. 控制住自己不着急，不能喊叫。

4. 应用如下策略方法

• 大人说到做到。5分钟前给个提醒，到点就收，就走，不能光用嘴催促。
• 让孩子认识到这是她的事，让她尝到后果。这不容易用, 要选时候和事情.
• 做游戏法，很管用，可有时我着急，没心思用这法子。
• 用chart，sticker，管用，可是要不断找些新的物品。
• 奖励法？目前就是夸奖，亲吻，答应和她玩游戏。
• 惩罚？收走玩具，还没用过别的。可以用TIMEOUT了。 

如何解决孩子「磨蹭」、「散漫」的问题？

https://www.zhihu.com/question/27737729

http://www.sohu.com/a/161586475_372535