养生保健网课笔记

网上五花八门的课很多，前听后忘。为督促自己经常看看，也为与有缘人分享。我将课堂笔记发在博客里。或许引来更多有兴趣的同学。

人体经络的十二正经和八脉：

肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经。 一个经络对应一个脏腑。  ②  奇经八脉：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴晓脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。

一、膀胱经

人体有三大排毒的途径：
第一条：通过输尿管把尿液排出的通道，这是体内排出毒素的一条通道 。
第二条：通过大便把内体脏东西排出体外。
第三条：是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。

膀胱经是掌控尿液和汗液这两条通道的，所以这条经络一定不可以被堵住。另外，膀胱经是直接连接脏腑的，膀胱经是从眼部的精明穴到小脚趾外侧至阴穴。

二、胃经

胃经畅通无堵，人就睡的香，胃口好，脸色红润，还可以返老还童。胃经是管理肠胃功能的，肠胃功能一旦失调，整个人就会虚弱下来。

三、胆经

消除疾病，立竿见影，想成将军，先有胆气。人生气就会在肝那里藏着，藏的太多后，发泄不出去，到胆那儿堵住，就成了胆囊炎，胆结石；所以我们一定要把浊气排出，肝脏跟外界没有通路，只能借助胆经这条经络

胆经不通的表现：

1）胆有了问题，通常就是胆汁上溢，早上起来就会口苦；
2） 脸上像蒙了一层灰；
3） 经常偏头痛，坐骨神经痛或乳腺方面的问题；
4） 妇科病也是由胆经所主；
5） 有的人一会冷，一会热，也是胆经不通造成的；
6）有的人经常叹气，两肋痛，都是胆经淤堵有关；

四、脾经

可以化掉任何慢性病，为后天之本，气血生化之源。脾起于足大脚趾的隐白穴止于胸上方的大包穴，走向由脚到腿，腹部，止于胸部。经络上共有20个穴位，不通会引起肌肉松弛，乳腺增生、消化不良、月经不调，风湿等，脾经畅通，可以增强人体的气血运行，肥胖者可以变瘦，瘦者可以增胖

五、肝经

足厥阴肝经起于足部的大脚趾内侧止于胸部的大敦穴，循行走向、足腿部、腹部胸部，经络穴位14个，肝经络不通会引起，乳腺增生、慢性肝病、月经不调等问题。如果两肋痛，嘴苦，那是肝火旺；牙痛，腮帮子痛，口腔溃疡，鼻出血，尤其是舌尖长泡，这是心火盛，都由肝经不通引起。百病从心生，要想去掉心病，就得去肝火，就得增强肝的解毒功能；肝的解毒功能一旦增强了，血液就清洁了，好多慢性病都出现在肝脏上；只有把肝脏这个解毒工厂建设好，经营好，人才会不得病。若经常头晕，有气无力，心有余而力不足，到医院一检查是心脏供血不足；这其实是肝的功能弱了，肝给心脏补充的气血不足，所以需要调理肝脏。

六、大肠经

手阳明大肠经是人体治疗便秘、腹泻的一条经络，起于食指的商阳穴止于面部的迎香穴、循行手部、手臂、颈部、面部等，经络穴位20个。

七、三焦经

手少阳三焦经是排毒较好的一条经络，起于无名指的关冲穴止于面部的丝竹空穴，循行手部、肩颈部、头部、面部等，经络穴位20个。三焦经不通会引起手臂麻木、肩颈酸痛、肩周炎、喉咙痛、嗓子干、偏头痛、眼部皱纹等。

八、小肠经

小肠有一个主要的功能叫分清泌浊，就是把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了，把糟粕的东西排出去。经络走向是从小手指的少泽穴到手臂，到肩膀后侧，到耳后绕过耳朵到听宫穴止，经络穴位19个。小肠经畅通可改善肩颈和颈椎疾病，并能起到大脑供血的作用。小肠经主液，所有与液有关的疾病，都可以疏通小肠经。

九、 肺经

肺开窍于鼻，所以鼻子的毛病与肺经有关，还与喉咙有关，所以嗓子的问题能从肺经上得到解决。打通经络，最重要的目的是排除浊气，好多人一揉肺经就老打隔，这是非常好的现象。

十、心包经

可以调节心脏功能，是心脏的保护神，平时敲打心包经，相当于为生命上了双层保险。心包经是从乳房的正中间走到手臂。心包经畅通可以预防和治疗乳腺增生，乳腺炎等乳腺系统疾病和淋巴结核。

十一、心经

心经心经的起点在腋窝下的极泉穴，终点在小指的少冲穴。心经可以治疗心脏原发、情志方面的疾病，比如精神错乱、抑郁症、手掌心老是发热、手掌出汗等。

十二、肾经

激活先天之本，肾经从我们的涌泉穴起，循环到头部，补肾是需要一辈子来完成的任务，肾气强壮就不会衰老。经络调理是中医的重要组成部分，也是目前国内国际上研究很多的一项课题。

如何知道自己经络通不通？
捏肉，捏一下自己身上的肉看看痛不痛，胳膊外侧的三焦、小肠经或者大腿上的肉，如果感觉不痛，那么就说明你的经络是通的。搓八髎，如果用手掌快速在八髎处摩擦，脚会有热感，说明你的经络是通的。

经络堵了该怎么通？
常用的升温方法都是通经络的好方法，例如：艾灸.刮痧、拔罐、火疗、熏蒸、泥灸、按摩等。体温升高能排寒祛湿、促进气血流通，冲破淤堵的环节。经常做调经络理能够帮助提高身体局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善身体的血液、淋巴循环，使血液中粘滞性减低，降低周围血管的阻力，帮助防治心血管疾病。经络调理养生可以每天都做吗？可以天天做的。但是需要因人而异、因方法而异，但针对不同的人群也有调理频率的不同。