2019 (36)
https://www.bilibili.com/video/av31409680/
（关于预防的一段，摘录如下）
如果能通过筛查早期发现，当然很好。但是治疗是下策，筛查是中策，唯有预防才是上策。很多的环境因素和我们生活的方式都和癌症有关系。据统计，如果改变自己的生活方式，美国有超过50%的癌症都可以被避免的。
预防主要有十大因素。
首先是戒烟，香烟的危害我们就不必赘述。
其次是戒酒，值得注意的是，不管什么样的酒其本质上都是致癌因素。这是因为酒精本身是无害的，但是酒精的代谢产物乙醛是有害的。酒精，化学学名叫乙醇，进入体内以后脱氢酶变成乙醛，之后乙醛脱氢酶，变成乙酸，完成代谢。乙酸也是没有毒性的。但是作为代谢中间产物的乙醛是一种明确导致DNA突变的一种化合物。
另外，缺乏运动和肥胖也是两大致癌原因，这两个原因常相伴而生。运动是非常好的防癌手段。研究发现，有大概十三个种类的癌症患病率，长期运动的人均低于平均水平。比较合适的运动量是多少呢？每周平均运动3-4个小时的休闲型运动。这个其实不难做到，每天大概半个小时，快走可以，慢跑也可以，跳广场舞也可以。坚持这样做下来，肯定是有好处的。
同时还需要避免饮食里面缺少纤维等，饮食结构不均衡是对结直肠癌是有比较明确的致癌因素的。欧美的结直肠癌患病率比中国高很多，原因就在于他们不健康的饮食结构。
慢性的炎症也是致癌因素之一。很多慢性炎症和癌症都有关系。为什么乙肝病毒之所以会导致肝癌，原因就在于它在肝脏局部造成了一种慢性炎症的症状，使肝部慢慢地被损害。
辐射同样是致癌原因之一，这一点很多报道都有涉及。当年广岛、长崎被投放原子弹以后，附近的幸存者及救援者，均出现了癌症现象。
第八项是HIV和HBV病毒的感染，这两种病毒感染都会为你带来患癌的风险。
第九项是人体的免疫缺陷，如果免疫系统出现问题，就非常容易出现癌症。
最后一项是环境污染，我们中国曾经有一些地方，是食管癌、胃癌高发地，后来都发现和饮水、重金属污染有一定的关系。
