熬夜后怎么补回来

说起熬夜，很多人都有亲身体会，有些因为聚会彻夜狂欢，有些为了工作学习不得不晚睡，甚至不乏有人已经熬夜成习惯，不到凌晨两三点就睡不着。众所周知，熬夜对身体有多方面的损害，及时做好以下几点，有助于减轻熬夜带来的伤害，将身体调整到最佳状态。

首先，应及时补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料丶啤酒丶咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

其次，要及时补充营养
最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓丶芒果丶胡萝卜等，能保护眼睛丶防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥丶莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水丶黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。

然后，是要及时补充睡眠
熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经 常要上夜班丶值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。

最后，可在熬夜后适当食用蜂蜜或蜂王浆制品
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖丶葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，能够有效帮助熬夜后的体能恢复。而在众多蜂蜜中，蜂王浆又是最为珍贵的养身佳品。

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