女人如何正确喝蜂蜜既健康又美容

神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

 

 

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

 

蜂蜜一直被誉为是减肥食品，也深受人们的喜爱，但是蜂蜜减肥法也并不适合每一个人。

 

误区1.早晚喝蜂蜜

 

网路流传早餐后和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下来。但营养师表示，蜂蜜含有一些胺基酸能够促进身体代谢，比起一般含糖饮料确实是多了一点营养价值，也不建议每天饮用蜂蜜水，用温开水代替会更好些。

 

蜂蜜冲泡的方式也有讲究的哦，并非所有的人适合冷水配合蜂蜜冲泡，也不是所有的人都适合温热水冲泡。如果你是燥热体质的话，建议使用冷开水，但是用冷开水营养价值就会有所降低。如果是虚寒体质的话，建议使用温热水，记住了哦，不能贪方便随便用冷水或热水冲泡蜂蜜哦。

 

　　误区2.喝过多蜂蜜

 

蜂蜜不应该像茶那样频繁饮用，一天饮用最好不要超过10-30克。

 

蜂蜜每天食用不要超过10-30g(约1-3汤匙)，否则没减到肥肉，反而喝成寒性体质，得不偿失！适量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，帮助排便。但是不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身就大喝，每天喝8杯水还是需要的，蜂蜜在其中加入10-30克就足够了。

 

误区3.三天减肥法

 

蜂蜜减肥的方法有很多，至于应该怎样决定减肥日数呢？三天蜂蜜减肥是最快最理想的，然而如果一日三餐只食用蜂蜜的话，对身体会造成严重伤害。具体而言，成人每日活动所需要的热量是1700卡，蜂蜜热量每100g里含有300卡，所以光喝蜂蜜是无法负荷一个成年人1天的活动量。

 

误区4.蜂蜜沾香蕉减肥法

 

每天3餐，每次就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜。香蕉有饱足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清肠效果。坚持1个礼拜可以瘦3kg?

说到减肥方法自然要提到一下Umeken，中文名优美康的三部曲减肥步骤。

 

上午

 

1. 空腹【Meta Plum】1 Packet 

2.【VitaGreenMix生食】一杯*

3. 早餐過後2小時【Hyper M】6粒

 

下午

 

1. 午餐按[減肥美食食譜]介紹的食譜用餐 

2. 餐後服用【Every Meal】4粒

 

晚上

 

1. 晚餐按[減肥美食食譜]介紹的食譜用餐 

2. 飯後服用【Every Meal】4粒

3. 睡覺前服用【Probiotics】6粒

 

 

 

营养师说水果不能作为正餐，还得小心水果热量高。香蕉含高纤维质，虽然可促进排便但1条香蕉就有120卡路里，热量及糖分都非常高，而蜂蜜又有容易被吸收的单糖，如此搭配除了营养不足，反而瘦不了。