简单易行的15件事三周就给你A4腰人鱼线--重点在第14条

夏天天气炎热， 很多人都喜欢去海边玩，为了维护性感地身材,也为了不使好不容易减掉地脂肪重新堆积到身上,很多女生都各出奇招来积极减肥。只是有些奇招实在太“奇”,对于肥胖的人来说，想要在几个星期内就瘦下来，不是一件容易的事情。女生减肥需要的是方式和方法，更要注意的是饮食上的调节，在今天这个特殊的日子里给大家介绍一套瘦身的方法，只需要短短的十天，让你焕然一新，真的瘦下来。

 

 

1

多喝水

 

 

女人是水做的，一天8杯水必不可少，水液在体内的消化后会带着体内的毒素一起随尿液排出体外。建议每天饮用4-5升的水。

 

 

2

用绿茶代替咖啡

 

 

每天清晨醒来的第一件事是空腹喝一杯绿茶，清理你体内一天一夜下来的毒素，同时也能减少便秘的情况发生。随后在早餐前空腹吃1包META PLUM。有助于你减脂塑形。

 

 

3

热水配上蜂蜜柠檬

 

 

如果连续十天天天早上都喝一杯，蜂蜜柠檬水对减脂的效果非常好。

 

 

4

减少碳水化合物的摄取

 

 

米饭含有很多卡路里和碳水化合物。减少米饭的摄取和碳水化合物的摄取有益于减少体重。

 

5

增加摄取蛋白质

 

 

蛋白质是减少脂肪增加肌肉的必要元素。蛋白质可以帮助消耗脂肪增加肌肉强度。

 

 

6

增加摄取纤维素

 

 

食用含有高纤维素的食物将有益于减少体重。食用适量含有高纤维的食物会令你有饱食感，很长时间感觉不到饥饿，可以避免吃的过多。

 

 

7

忌垃圾食品

 

 

这个不用过多说了，垃圾食品人人喊打，但又人人喜欢。不过真的为了A4腰，我们拼了。

 

 

8

适当的有氧锻炼

 

 

定时在健身房或家里进行有氧运动和减脂训练，消耗卡路里的同时又可塑形。跳操，游泳，瑜伽等都是不错的选择。

 

 

9

戒食三白，米，糖，盐

 

 

对于需要节食的女生来说，米、糖、盐就像矮、矬、穷的男人一样必须要视而不见。这样才有机会在海滩上遇到高帅富。

 

 

10

减少你2/3的食量

 

 

如果你原来食量很大的话，那你的胃容量也会很大，那你的身材就不一定那么好看。因此缩小胃容量，减少2/3的食量，塑形就不是大问题了。

 

11

每顿必食

 

 

早中晚三顿饭，顿顿不能拉下。早餐喝一杯VITA Green混合水牛奶或果汁，一日之际在于晨。

 

12

一天进食不要超过3顿

 

 

每天正常进食3顿饭，早饭细致，午饭敦实，晚饭轻便。每餐过后吃4粒EVERY MEAL，帮助消化，有助减肥。

 

 

13

水份充足低卡路里的水果

 

 

水份充足的水果和蔬菜，例如西瓜、黄瓜和木瓜等低卡路里，但是相当容易有饱食感。

 

 

14

挑选合理的瘦身保健品

 

 

 

选择Umeken的减肥三部曲Trim,帮助你塑造沙滩曲线美。

 

15

戒掉小零食

 

 

为了我们的小蛮腰，零食将与女生们说拜拜。如果你实在忍不住小零食的诱惑时，多喝水让自己有饱腹感，同时想想自己的小蛮腰。