一周一个马拉松（Week 6) --- 夏练三伏

在大北方待了这么些年以后，对炎热天气的耐受力差了许多。今年入夏以来，连续多日高温天气。尤其是入伏以后，非常潮湿闷热。我坚持户外跑步四年以来，夏天一般是猫着休息的几个星期。即便是去年备战八月的半马，练到知道可以跑完全程就几乎没有再往前推进了。可见我是一个懒人，给自己定个目标，达到了就OK了，没有想着要超额完成任务；-）。

今年特殊时期，鸡血口号一周一个马拉松，一周跑六天，一共计划跑十周。算是和娃一起做的一个project. 进入第六周，坚持，是唯一的选择。从第五周开始加了core strength 练习，除了开始几天几块平时不练的肌肉有些酸痛之外，效果非常明显。旧伤基本上感觉不到了。这真是一个好消息，因为我被这个旧伤困扰了好几个月了。看起来core strength 是一切之源。继续努力，寻求更系统和更规律的练习，把提高core strength 当成最重要的一环来抓。早中晚三次，每次十分钟，专注于push up 和 planking. 坚持一个月后看看有没有进步，再看看可以提高的地方。

落花的铁人经历和小布的超马，真正鼓舞人心！Never say never!

[polebear]

回复 '五湖以北' 的评论 : 我是一周跑六天，每天七公里，加起来一个马拉松，；-）咱们用不同的方式度过这个特殊时期。

[五湖以北]

我们好像不约而同，你是一周一次长跑，我们是一周一次徒步

[polebear]

回复 'xiaxi' 的评论 : 形成习惯，剩下的就是因循守旧了。

[xiaxi]

太佩服你的毅力和韧劲了！祝你成功！