北极熊的家园

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一周一个马拉松(Week 6) --- 夏练三伏

(2020-08-01 06:32:36) 下一个

在大北方待了这么些年以后,对炎热天气的耐受力差了许多。今年入夏以来,连续多日高温天气。尤其是入伏以后,非常潮湿闷热。我坚持户外跑步四年以来,夏天一般是猫着休息的几个星期。即便是去年备战八月的半马,练到知道可以跑完全程就几乎没有再往前推进了。可见我是一个懒人,给自己定个目标,达到了就OK了,没有想着要超额完成任务;-)。

今年特殊时期,鸡血口号一周一个马拉松,一周跑六天,一共计划跑十周。算是和娃一起做的一个project. 进入第六周,坚持,是唯一的选择。从第五周开始加了core strength 练习,除了开始几天几块平时不练的肌肉有些酸痛之外,效果非常明显。旧伤基本上感觉不到了。这真是一个好消息,因为我被这个旧伤困扰了好几个月了。看起来core strength 是一切之源。继续努力,寻求更系统和更规律的练习,把提高core strength 当成最重要的一环来抓。早中晚三次,每次十分钟,专注于push up 和 planking. 坚持一个月后看看有没有进步,再看看可以提高的地方。

落花的铁人经历和小布的超马,真正鼓舞人心!Never say never!

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评论
polebear 回复 悄悄话 回复 '五湖以北' 的评论 : 我是一周跑六天,每天七公里,加起来一个马拉松,;-)咱们用不同的方式度过这个特殊时期。
五湖以北 回复 悄悄话 我们好像不约而同,你是一周一次长跑,我们是一周一次徒步
polebear 回复 悄悄话 回复 'xiaxi' 的评论 : 形成习惯,剩下的就是因循守旧了。
xiaxi 回复 悄悄话 太佩服你的毅力和韧劲了!祝你成功!
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