打酱油的友谊—从东岸到西岸十公里

在打酱油里提起过, 第一次起了跑步的念头是为了朋友。伊当时面临着巨大的人生危机，又一个人在这遥远的地方。不知道怎么能够拉她出来.刚好公司组团参加一个跑步运动, 跟她提了后就直接给报名了（当时的情形根本她不可能自己去注册跑步的）。以此为籍口拉她进行六周的准备5km训练。这个比赛只是那个夏天跑步的开始，也是我们后来真正爱上跑步的起点.

在这之前我觉得跑步是这世界上最无聊无趣的运动。非常机械的一个动作，没有创造性也没有趣味，就是一味的傻跑. 可是现在你要我说跑步的好处，能列出十条来还打不住.

上个星期收到E，一起开始跑步的伙伴搬到西岸后，今年第一次跑了１０km Vancouver Sun Run。这是加拿大参加人数最多，活动声势也最大的社区跑步活动. 这个活动的宗旨是鼓励促进居民积极锻炼运动. 任何人都可以参加，不需要取得资格才能去跑。参加今年Vancouver Sun Run的有好几位旧友和熟人.有人以四十几分钟跑完10km. 最长的一位花了两小时十分钟，很佩服. 这位同学六十好几，已经退休又反聘回工作单位，还有劲参加这个比赛. YES, YOU CAN!

背着娃娃跑的年青妈妈

跑步的小小少年

看看轮椅里的这位，了不起的精神

训练，循续渐近的训练是关键. 从五公里开始，十公里不是难事。这里面走跑是按３分钟走／２分钟跑，逐渐过度到２分钟走／３分钟跑。交叉训练是任何非跑步的锻炼，作用是不断的提高自己身体的耐受力。

去年，第一次报名参加１０km跑.鼓动了一５５岁的女同胞加入，她报名10km走／跑，训练是跟着这个表来的。另外一个同事，平时不锻炼也不跑步，跟着这个训练，跑了人生第一个１０km。最搞笑的是终于把我家队友半拉半哄的跟我一起跑了。给他报名的是10km走／跑，前１０００米我们一起肩并肩，后来就再也没看见他的身影。最后的结果是他比我快了１５分种到达 :):):)