每天锻炼半小时，每个动作做30次

开这个群组的名字叫每天锻炼半小时，半小时：30分钟啊。 后来完成30 days ab challenge, 也是30. 现在每天坚持做30个modified push up. 还有很多动作一次做30下。在这里记录下来争取变成每天的routine. 

1. 在counter top上做30次俯卧撑
2. 用手指梳30次头
3. 扩胸加振臂30次
4. 肩绕环(大小前后）一共30次
5. 单腿平衡站立左右腿各30秒。 亮告诉我说要多练习平衡。
6. sit up 或举腿30次。
7. 头颈部绕环（慢一点）顺时针15，逆时针15. 一共30次。
8. 压腿，各30秒
9. 高抬腿30次
10. 手指张握30次
11. 腹背 运动30次
12. 提足30次


先写这么多吧。

群组的link

http://groups.wenxuecity.com/groups/index.php?act=groupview&gid=1853