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我被抑郁撞了一下腰,病急乱投医

(2019-10-22 22:12:25) 下一个

在美国生活多年,找医生看病早已是轻车熟路了。可是,对于心理和精神方面的问题,我们的知识几乎为零,也不知道如何寻求帮助。

最方便的,是求助于网络。我在中英文网站搜索关于失眠,抑郁的信息。现在回忆起来,具体得到的信息已经记不清了,但是我的印象中,网络自学对我的影响非常负面。网上很多关于抑郁症的描述,主要是强调它的严重性以及导致自杀的可能性,我本性敏感负面,这样一来,先吓得半死了。后来,老公要求我不得在网上搜索这方面的信息,确实必要的话,由他来负责。

我一直和教会若即若离,如果时间凑得上,我会在周五参加小组查经。我羡慕主内朋友们的喜乐,也希望像他们一样,把自己的重负交托给全能的神。可惜的是,我做不到,我情愿相信自己,认为命运掌握在自己手里才可靠。这一次,我是无力承担了,我默默地向上帝祷告,恳求它的帮助,让我获得轻松和宁静。我真的体会到了什么是“平时不烧香,临时抱佛脚”了,无论我怎么祷告,我的焦虑一点都无法减少,最想改善的睡眠也毫无起色。古人一针见血地道出了信仰的本质,它是一种基于修行而获得的信心,自然不可能临时获得。

我咨询家庭医生,他认为,我的情况属于突发压力下的应急反应。他说,这个年龄本身是女性的多事之秋,我同时面对新工作,长途开车,还有快要到来的更年期三个挑战,紧张和焦虑属于正常。他建议我服用抗抑郁药或补充雌性激素来改善症状。这两种药在我看来都是洪水猛兽,我还是倾向于心理治疗,他给我推荐了一名心理医生,称为Dr. Hansen。

我给Dr. Hansen打电话,约心理咨询。他的建议是,如果你现在的睡眠问题比较严重,心理咨询的效果不好。你应该先治疗你的睡眠问题,等失眠缓解了,再来做咨询。我当时特别不认同,心想,我现在才是最需要帮助的时候,如果失眠解决了,还有必要找你吗?其实不然,当脑子中的化学物质失衡的时候,人的正常思维受到影响,心理治疗很难起到应有的效果;另外,从治疗的起效时间来说,心理治疗也是远水解不了近渴。关于这一点,我会在后续进一步展开。

我不是一个封闭的人,以往心情不好时,找朋友聊聊天,发泄一番,大半会缓解,这一次,我同样希望通过倾述解压,可是,我惊讶地发现,这招不管用了。总的来说,我属于比较有表达欲的,但是这一次,我越来越懒得说话,因为讲话让我更加疲倦,甚至更加不快乐。我的情绪低落到了极点,顾不得那么多了,是放弃工作的时候了。

我去找老板,很抱歉给他造成的不便,并提出尽快离职。我想,我正在适用期,早一点离开,也许可以少付一些佣金给猎头,多少可以为公司减少一点损失。老板非常体谅我,他说,不要担心猎头的费用,那是一个Flat Rate;为了减轻我的压力,他让我每天也不必赶着点进公司;他还允许我每周在家工作两天,为我省去一天三个小时的开车时间。

这样的条件,曾经是我梦寐以求,但是不敢奢望的。可惜,我的情况已经积重难返了,即使不用赶着点上班,即使可以在家工作,我失眠依旧,焦虑依旧。

那时的我,对一切事情都失去了兴趣,连关心儿子的能力都几乎丧失。我曾经抱怨自己是劳碌命,工作家庭两头付出。身体出了问题后,突然意识到,拥有爱的能力和付出的能力是一件多么美好而奢侈的事情。先生在这个时候是我最坚定的依靠,他毫无怨言地扛起家里的一切。晚饭后,他强迫我和他一起出去散步,以期缓解我的焦虑。他不断鼓励我:我知道你骨子里是一个很坚强的人,你一定可以走出来的。亲人的爱和支持坚定了我的执念,我不能拖累家人和我一起坠入深渊,我必须找到适合我的专业帮助。

我也尝试了中医针灸。针灸师在我的头上,腹部,膝盖,脚踝扎了无数根针。这是我第一次扎针,我求好心切,已经顾不上害怕和疼痛了。留针期间,我感到眼皮很酸很重,睡意朦胧,可惜,就是无法入睡。医生拔针的时候问我,想睡觉吗?许多人扎着针就睡着了。看样子,针灸有一定作用,但是起效需要时间,我有点等不起。

我想起了一位认识但说不上熟悉的牧师朋友,他是我的老乡,比我年长,有国内的医学背景。我联系了他,请他给我做心理咨询。我有一个直觉,以我的成长背景,应该更容易接受建立在科学背景上的信仰帮助。他听了我的叙述,以牧师的名义为我祷告,希望我把重负交给上帝。同时,如我预期的一样,他也给了我一个医者的建议。他提供了一家心理辅导中心的联系方式,建议我寻求专业的帮助。

这位牧师也是一位写作爱好者。后来,读他的文章才了解到,来美国之前,他是国内一家医院的精神科医生,肯定见识过无数我这样的病人。我几乎是在盲目中,用自以为是的逻辑,抓住了我可以得到的最有效的帮助。我想,主内的朋友一定认为,这一切,无疑是耶稣的大爱和大能的见证。

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迪儿 回复 悄悄话 回复 '寒一凡' 的评论 : 谢谢一凡。我也是有同样的感悟,没有了健康1,多少0都白瞎了。

心疼迪儿!抱抱!当生病的时候,才能真正体会到健康是1,其他都是0。工作和健康相比,什么都不是。
迪儿 回复 悄悄话 回复 '洋葱炒鸡蛋' 的评论 : 谢谢洋葱。以前没有任何这方面的常识,一路走下来,学到了不少东西。
我也是想通过我的分享,引起大家对心理健康的关注。


我觉得你在探索和寻求的过程中,做得挺好的。即使是同样的焦虑症或者抑郁症,每个人的治疗方案很可能都不相同。
个体对药物的反应也不一样,而且药物确定后,剂量调节也是一段过程。
你写得很细致,很结合了病程和分析,相信会帮助到有需要的人。为你的用心和愿意分担点赞,祝福你!
寒一凡 回复 悄悄话 心疼迪儿!抱抱!当生病的时候,才能真正体会到健康是1,其他都是0。工作和健康相比,什么都不是。
洋葱炒鸡蛋 回复 悄悄话 我觉得你在探索和寻求的过程中,做得挺好的。即使是同样的焦虑症或者抑郁症,每个人的治疗方案很可能都不相同。
个体对药物的反应也不一样,而且药物确定后,剂量调节也是一段过程。
你写得很细致,很结合了病程和分析,相信会帮助到有需要的人。为你的用心和愿意分担点赞,祝福你!
迪儿 回复 悄悄话 回复 '小三儿她姐' 的评论 : 谢谢三姐。正准备发第三篇。
小三儿她姐 回复 悄悄话 压力, 更年的内分泌变化, 过敏等都会带来情绪和心理影响. 迪儿这位喜欢写作, 医生兼牧师朋友是上帝在你有需要的时候派来的。想知道他给你的生命中带来了什么祝福。 跟读中。。。
迪儿 回复 悄悄话 回复 '艾粉' 的评论 : 谢谢留言,还在信仰的道路上探索。

主已为你我预备道路
迪儿 回复 悄悄话 回复 '花似鹿葱' 的评论 : 谢谢留言,早已恢复了。

压力、年龄、性格。。。。都可能诱发抑郁,祝你早日康复。该作心理咨询还是针灸吃药,该做的都可以做,其他交给上帝。。
迪儿 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 谢谢晓青。你说到了关键,年龄大了,承受能力下降,当时自己还没有意识到。

长期紧张劳累,身体吃不消了。
迪儿 回复 悄悄话 回复 'Live2Tell' 的评论 : 谢谢留言,没有这方面的体验。

如果出过开车意外,或 whiplash 是容易有焦虑和忧郁的。睡眠也会影响。
迪儿 回复 悄悄话 回复 '乐学乐游' 的评论 : 谢谢留言,非常赞同。Meditation的理论对我也很有用,帮助我后来调整自己,渐渐不怕失眠。我会写到的。

meditation 对于失眠很有效。
迪儿 回复 悄悄话 回复 '芋圆' 的评论 : 早点辞职应该是容易恢复的。可惜我醒悟的太晚了。来不及了。不过,也有其它的办法。

继续跟读 觉得辞职应该是对的 然后无所事事一段时间
迪儿 回复 悄悄话 回复 'HBW' 的评论 : 请耐心跟读。我对你的理科思维印象深刻。我也是,有点强迫症,喜欢按着发展一步一步展开:-)
迪儿 回复 悄悄话 回复 '兰芯' 的评论 : 谢谢兰芯,我猜您一定有医学背景。你说得对,好多情况因为自己吓自己,会变得更严重的。

迪儿真不容易啊!很高兴你选对了求助方向。网络信息要小心,没有医学背景的人很容易被误导。美国有首流行歌曲,歌词大意是:

某个晚上,我的爸爸跟我说
我快不行了,时日不多了
但在我说永别之前
你好好听我说这最后几句
……
有病不要上网络
网上一查,没病也得病
你咳个嗽绝对就是肺结核了
发个烧绝对是埃博拉
流鼻涕说你是脑脊液外溢
有病千万别上网,一查准没好
……
我的爸爸终于离开了
尸检报告说得很清楚
他是自己把自己吓死的
迪儿 回复 悄悄话 回复 '我生活着' 的评论 : 谢谢生活。可惜醒悟太晚,压力去掉也回不去了。

辞职是必须的,一个工作给自己带来这么大的压力,得不偿失。我刚来英国的时候做一份工,每天看人脸色,让我非常害怕去上班,后来果断辞工。健康快乐比什么都重要!
迪儿 回复 悄悄话 回复 'SCNC' 的评论 : 是的,我听我的医生说,许多病人缓解之后需要终生服药。

我的朋友吃抗depression 的藥。停下就不行。比較嚴重的。
艾粉 回复 悄悄话 主已为你我预备道路
花似鹿葱 回复 悄悄话 压力、年龄、性格。。。。都可能诱发抑郁,祝你早日康复。该作心理咨询还是针灸吃药,该做的都可以做,其他交给上帝。。。
晓青 回复 悄悄话 长期紧张劳累,身体吃不消了。
Live2Tell 回复 悄悄话 如果出过开车意外,或 whiplash 是容易有焦虑和忧郁的。睡眠也会影响。
乐学乐游 回复 悄悄话 meditation 对于失眠很有效。
芋圆 回复 悄悄话 继续跟读 觉得辞职应该是对的 然后无所事事一段时间
HBW 回复 悄悄话 到底你最后是咋的了?
兰芯 回复 悄悄话 迪儿真不容易啊!很高兴你选对了求助方向。网络信息要小心,没有医学背景的人很容易被误导。美国有首流行歌曲,歌词大意是:

某个晚上,我的爸爸跟我说
我快不行了,时日不多了
但在我说永别之前
你好好听我说这最后几句
……
有病不要上网络
网上一查,没病也得病
你咳个嗽绝对就是肺结核了
发个烧绝对是埃博拉
流鼻涕说你是脑脊液外溢
有病千万别上网,一查准没好
……
我的爸爸终于离开了
尸检报告说得很清楚
他是自己把自己吓死的
我生活着 回复 悄悄话 辞职是必须的,一个工作给自己带来这么大的压力,得不偿失。我刚来英国的时候做一份工,每天看人脸色,让我非常害怕去上班,后来果断辞工。健康快乐比什么都重要!
SCNC 回复 悄悄话 我的朋友吃抗depression 的藥。停下就不行。比較嚴重的。
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