2018 (50)
2019 (55)
在美国生活多年，找医生看病早已是轻车熟路了。可是，对于心理和精神方面的问题，我的知识几乎为零，也不知道如何寻求帮助。
最方便的，是求助于网络。我在中英文网站搜索关于失眠，抑郁的信息。现在回忆起来，具体得到的信息已经记不清了，但是我的印象中，网络自学对我的影响非常负面。网上很多关于抑郁症的描述，主要是强调它的严重性以及导致自杀的可能性，我本性敏感负面，这样一来，先吓得半死了。后来，老公要求我不得在网上搜索这方面的信息，确实必要的话，由他来负责。
我一直和教会若即若离，如果时间凑得上，我会在周五参加小组查经。我羡慕主内朋友们的喜乐，也希望像他们一样，把自己的重负交托给全能的神。可惜的是，我做不到，我情愿相信自己，认为命运掌握在自己手里才可靠。这一次，我是无力承担了，我默默地向上帝祷告，恳求它的帮助，让我获得轻松和宁静。我真的体会到了什么是“平时不烧香，临时抱佛脚”了，无论我怎么祷告，我的焦虑一点都无法减少，最想改善的睡眠也毫无起色。古人一针见血地道出了信仰的本质，它是一种基于修行而获得的信心，自然不可能临时获得。
我咨询家庭医生，他认为，我的情况属于突发压力下的应急反应。他说，这个年龄本身是女性的多事之秋，我同时面对新工作，长途开车，还有快要到来的更年期三个挑战，紧张和焦虑属于正常。他建议我服用抗抑郁药或补充雌性激素来改善症状。这两种药在我看来都是洪水猛兽，我还是倾向于心理治疗，他给我推荐了一名心理医生，称为Dr. Hansen。
我给Dr. Hansen打电话，约心理咨询。他的建议是，如果你现在的睡眠问题比较严重，心理咨询的效果不好。你应该先治疗你的睡眠问题，等失眠缓解了，再来做咨询。我当时特别不认同，心想，我现在才是最需要帮助的时候，如果失眠解决了，还有必要找你吗？其实不然，当脑子中的化学物质失衡的时候，人的正常思维受到影响，心理治疗很难起到应有的效果；另外，从治疗的起效时间来说，心理治疗也是远水解不了近渴。关于这一点，我会在后续进一步展开。
我不是一个封闭的人，以往心情不好时，找朋友聊聊天，发泄一番，大半会缓解，这一次，我同样希望通过倾述解压，可是，我惊讶地发现，这招不管用了。总的来说，我属于比较有表达欲的，但是这一次，我越来越懒得说话，因为讲话让我更加疲倦，甚至更加不快乐。我的情绪低落到了极点，顾不得那么多了，是放弃工作的时候了。
我去找老板，很抱歉给他造成的不便，并提出尽快离职。我想，我正在适用期，早一点离开，也许可以少付一些佣金给猎头，多少可以为公司减少一点损失。老板非常体谅我，他说，不要担心猎头的费用，那是一个Flat Rate；为了减轻我的压力，他让我每天也不必赶着点进公司；他还允许我每周在家工作两天，为我省去一天三个小时的开车时间。
这样的条件，曾经是我梦寐以求，但是不敢奢望的。可惜，我的情况已经积重难返了，即使不用赶着点上班，即使可以在家工作，我失眠依旧，焦虑依旧。
那时的我，对一切事情都失去了兴趣，连关心儿子的能力都几乎丧失。我曾经抱怨自己是劳碌命，工作家庭两头付出。身体出了问题后，突然意识到，拥有爱的能力和付出的能力是一件多么美好而奢侈的事情。先生在这个时候是我最坚定的依靠，他毫无怨言地扛起家里的一切。晚饭后，他强迫我和他一起出去散步，以期缓解我的焦虑。他不断鼓励我：我知道你骨子里是一个很坚强的人，你一定可以走出来的。亲人的爱和支持坚定了我的执念，我不能拖累家人和我一起坠入深渊，我必须找到适合我的专业帮助。
我也尝试了中医针灸。针灸师在我的头上，腹部，膝盖，脚踝扎了无数根针。这是我第一次扎针，我求好心切，已经顾不上害怕和疼痛了。留针期间，我感到眼皮很酸很重，睡意朦胧，可惜，就是无法入睡。医生拔针的时候问我，想睡觉吗？许多人扎着针就睡着了。看样子，针灸有一定作用，但是起效需要时间，我有点等不起。
我想起了一位认识但说不上熟悉的牧师朋友，他是我的老乡，比我年长，有国内的医学背景。我联系了他，请他给我做心理咨询。我有一个直觉，以我的成长背景，应该更容易接受建立在科学背景上的信仰帮助。他听了我的叙述，以牧师的名义为我祷告，希望我把重负交给上帝。同时，如我预期的一样，他也给了我一个医者的建议。他提供了一家心理辅导中心的联系方式，建议我寻求专业的帮助。
这位牧师也是一位写作爱好者。后来，读他的文章才了解到，来美国之前，他是国内一家医院的精神科医生，肯定见识过无数我这样的病人。我几乎是在盲目中，用自以为是的逻辑，抓住了我可以得到的最有效的帮助。我想，主内的朋友一定认为，这一切，无疑是耶稣的大爱和大能的见证。
心疼迪儿！抱抱！当生病的时候，才能真正体会到健康是1，其他都是0。工作和健康相比，什么都不是。
我也是想通过我的分享，引起大家对心理健康的关注。
我觉得你在探索和寻求的过程中，做得挺好的。即使是同样的焦虑症或者抑郁症，每个人的治疗方案很可能都不相同。
个体对药物的反应也不一样，而且药物确定后，剂量调节也是一段过程。
你写得很细致，很结合了病程和分析，相信会帮助到有需要的人。为你的用心和愿意分担点赞，祝福你！
个体对药物的反应也不一样，而且药物确定后，剂量调节也是一段过程。
你写得很细致，很结合了病程和分析，相信会帮助到有需要的人。为你的用心和愿意分担点赞，祝福你！
主已为你我预备道路
压力、年龄、性格。。。。都可能诱发抑郁，祝你早日康复。该作心理咨询还是针灸吃药，该做的都可以做，其他交给上帝。。
长期紧张劳累，身体吃不消了。
如果出过开车意外，或 whiplash 是容易有焦虑和忧郁的。睡眠也会影响。
meditation 对于失眠很有效。
继续跟读 觉得辞职应该是对的 然后无所事事一段时间
迪儿真不容易啊！很高兴你选对了求助方向。网络信息要小心，没有医学背景的人很容易被误导。美国有首流行歌曲，歌词大意是：
某个晚上，我的爸爸跟我说
我快不行了，时日不多了
但在我说永别之前
你好好听我说这最后几句
……
有病不要上网络
网上一查，没病也得病
你咳个嗽绝对就是肺结核了
发个烧绝对是埃博拉
流鼻涕说你是脑脊液外溢
有病千万别上网，一查准没好
……
我的爸爸终于离开了
尸检报告说得很清楚
他是自己把自己吓死的
辞职是必须的，一个工作给自己带来这么大的压力，得不偿失。我刚来英国的时候做一份工，每天看人脸色，让我非常害怕去上班，后来果断辞工。健康快乐比什么都重要！
我的朋友吃抗depression 的藥。停下就不行。比較嚴重的。
某个晚上，我的爸爸跟我说
我快不行了，时日不多了
但在我说永别之前
你好好听我说这最后几句
……
有病不要上网络
网上一查，没病也得病
你咳个嗽绝对就是肺结核了
发个烧绝对是埃博拉
流鼻涕说你是脑脊液外溢
有病千万别上网，一查准没好
……
我的爸爸终于离开了
尸检报告说得很清楚
他是自己把自己吓死的