结束挑战，拿到结果，可以放纵了一天

我从10/6开始可以控制体重，30天掉了大约2.5kgs左右。11/8去健康年检，基本检查指标当时就可以看到了，有医生讲解。抽了3管子血，很放心很值得。因为手术运动不足，a1c是6.0.特别问了医生，医生说这个和运动不足有关系，是1.5个月的显示数值。空腹血糖值很正常。医生肯定的说，和我吃的没关系。特别告诉医生前一天吃了很多水果和香蕉，还有柿子饼，医生和这些没关系。好了，检查完就直接去吃一顿自助餐，在当今这个贫穷的日本，自助餐都没啥大鱼大肉滴。吃了几块指甲盖大小的点心而已。其他的吃了3盘子蔬菜。这家店以前来，从1千多日元涨到2千多日元，还不含喝的。如果加上喝的，就是一个人3千。还是最便宜的店了。不抱怨了，愿者上钩呗，谁让自己不想做饭呢。

晚上把柿子去皮，晒柿子饼。

提前两站下车走回去，直接绕道走地里那边。家里没什么菜了，晚上不吃了，但也得弄点菜准备周日早餐。自己地里的大白菜长的很好，就不舍得下手了，直接去邻居地里转悠。正好邻居在地里，那些茄子辣椒大葱地瓜各种柚子青柑，最后把树上的几个柿子扫荡干净。啥叫鬼子进村啊，这才是扫荡呢。

青柑

好新鲜啊，切开 一个放红茶里，味道真好。

顺道拣些银杏回家，洗干净等有时间了再去皮，煮粥炒菜正蛋羹都好吃。

领导摘的柿子，知道我需要留一段树枝在上面。邻居说几十年的柿子树了，不知道这个甜柿子还能晒柿子饼。哈哈，要不这些柿子咋就轮到我了呢。

周日早上，继续做了蔬果汁。

早餐很正式，做了这个香煎熏盐三文鱼。

地瓜土豆大葱香菇炖茄子。

都吃光了。

用紫菜包三文鱼和二米饭（糙米精米）吃，很好吃很经典。

出去走了一大圈13000步，回家包饺子，青椒虾仁馅儿的。

这样两大盘子，一个不剩。还做了一锅鱼丸汤，我只吃了里面的豆苗和几根粉条，领导只吃了一个鱼丸。

看看里面，青椒和虾尼都是用破壁机打，青椒脱水依然用洗衣机。能省力气的就省力气吧。蔬菜做馅儿一定要弄干水分才好吃哦！每次照相分开的这个饺子，领导都是抢来吃，好像照相剩下的最好吃似的。

两个人现在都不能吃刺激的，就沾点酱油醋很知足了。

确实很久没吃饺子了，本来想做点武汉干拌面的，还是留在下周做吧。下周是附近农民几个要好的家庭聚会，我就做个拌面吧。

  今天上班时，看到抽屉里有上周同事给的小食品，我又打扫了几块，算是把抽屉清空了。接下来会继续努力减重，到年底希望再降5公斤！