30天健康饮食挑战--D15

  从10/6开始比较严格的健康饮食挑战了，今天是D15天了。说是比较严格，其实是相对之前的放纵而言。蔬果汁是坚持了快10年的，没有任何难度的生活习惯。白天几乎不吃午餐，但会习惯的每天1000ml的蔬果汁，现在早上的两杯蔬果汁增加了很多绿色蔬菜，其中包括萝卜叶子，羽衣甘蓝和其他的嫩叶子，以自家地里的为主，基本是可以生食用的放心菜叶子。主食主要是粥。昨天吃过一小碗甜面酱拌面。无论那种油都是减肥路上的绊脚石。也就是说好油是小石子，坏油是火坑里大石头，会耗掉身体最后残存的健康。

选几天有代表的吧，其实每天都差不多的。

D2 我的早餐

D2 领导的早餐

D2 我们两个带去公司的，大瓶子是领导的，小的3瓶是我的。

D3  早上喝的蔬果汁

D8 领导在地里干活，邻居也在地里，我就在家干活做饭，烙了这个葱油饼，

还炒了土豆丝，一起送到地里给领导和邻居吃。

D10 在家工作，除了早上的蔬果汁，中午做了炒土豆片。

土豆片是油炸出来的，然后控掉多余的油。这样的土豆片才好吃，而且里面一定要放醋和酱油，这样就不用放盐了。很多日本人问我土豆是怎么做的，为了给同事拍视频，也增加一顿炒土豆片。

D11  加了辣椒叶和薄荷叶的早餐蔬果汁

D12 加了干果仁的蔬果汁。喝了这杯后，我有点咳嗽，就又喝了止咳药，结果晕车晕S了。这一天白天的蔬果汁就没喝，晚上吃了火锅，里面有主食面条。晚上有时也会补充各类水果，如果没有午餐，会把晚餐提前到4点左右，这样可以吃些寿司等主食，补充蛋白质但是没有油脂的食物。

昨天开始，感觉身体特别轻快，裤子明显宽松起来，不需要过秤，每天洗澡的时候看自己的肚子的状况就知道效果了。最后看下巴，没有赘肉，轮廓明显，这个效果就是可以接受的。因为现在还不能太运动，主要是控制饮食阶段。明天开始可以加大运动量了。