一日三餐or两餐？

先说吃的宗旨：因为不吃会饿，所以不饿了还吃就是浪费！

人体长到25岁，就是过了最旺盛的消耗年龄了，之后是一段时间的持平。到了35岁，各种消耗都大大的减少，也就是身体走下坡路了。能下滑的慢点就是赢家！

我大概是初中时开始，晚饭就不吃主食了，不是因为减肥，是特别喜欢吃菜，也喜欢吃零食，感觉肚子没有地方装主食。大概是我爱吃水果的缘故，所以抵消了很多零食的负面因素吧。从来不会感觉吃水果是负担。每天乐此不疲的吃水果喝蔬果汁，既能让身体舒服，又没了吃药的负担。每天早上一杯热水舒缓身心肠胃后，就是800ml的蔬果汁，有时会加些干果仁，更多的时候不加干果仁，而是应季蔬菜应季水果，与基础的4种水果混合，一口可以喝下10种蔬果。浓淡自己调整。我在乎的是种类多少，至于量只要根据自己的实际情况而定。但是化疗期间，还是能喝多些的好。这个蔬果汁可以帮助快速的排尿，稀释血液肿药物的浓度，帮助血管恢复起到非常好的效果。水果的酸甜香，有效的改善了对食物的口感与敏感程度，是最好的早餐营养。所以蔬果汁是早餐前的第一餐也不为过！

喝过蔬果汁，开始进入一天最正式的一餐---早餐！这是一个让人有异议的习惯吧，却是非常适合我家的。有句话叫习惯成自然。早餐的营养搭配是蛋白质+蔬菜（一定要有叶子类的蔬菜）。如果没有鱼，会加些虾或者鲜贝，或者鸡蛋（蛋黄一天不会超过2个/2人）。

炒土豆丝，多加点胡萝卜增加甜味，放醋蒜后再加入小辣椒丝，颜色会好看点。

煮蛋。小个头的两个是乌骨鸡蛋，和鸽子蛋那么大，差不多100日元一个。但是营养价值非常高。鸡蛋一定要吃新鲜的，新鲜的鸡蛋和储存一段时间的鸡蛋味道真的不一样哦。

圆白菜丝炒粉条，今天用的是黑醋，所以看起来黑又亮似的。好吃。最主要是解决了叶子菜的摄入。日本现在没有大白菜，圆白菜也不好吃。

当地农民的玉米，不甜，但是夏季的口味。

每次做糙米饭，就会多做一些。随时拿出一大勺，加点水就是煮成粥。用这个粥加各种干果仁和大枣黑芝麻，就是美味的精力汤。一碗米饭就多种风情的发挥。

早上会泡一壶茶，在家工作是最好的饮品。

以外的收获了一盆大大的蝴蝶兰!真漂亮啊！我得从如何养花学起。还好不难，就是时常的忘记浇水就好。看到叶子有灰尘了，就擦干净，顺便给点水，只要水湿过花盆里絮状物即可。就是说真正的干渴才给点水意思意思就好。

好了，说完了早餐，该说另外两顿了，我有好几年不吃午餐了。LD来公司的时候，会带午餐饭盒。菜多米少。晚上基本没有主食，有时是素火锅，搭配芝麻调料，解决了蔬菜和蛋白质脂肪的摄入问题。如果是在家工作，没有午餐，午晚餐在3点左右吃。下班后就马上出去散步。晚餐尽可能吃7分饱。这样做还有一个非常重要的原因，就是保证睡眠质量。最近散步回来，喜欢买 一个蜜瓜吃，有时也会吃一个桃子。总之吃点的温和的水果不给肠胃负担。这样的晚餐时间和食材，保证了睡眠的质量，不会多梦，更不会早上感到疲惫。所以一日三餐的规定要看身体是如何的需要了，我的身体需要的一日一餐半。