素颜喜鹊
热爱生活，执着梦想，坚定信念，让人生旅途多些美好！
不就是根胡萝卜嘛，从2016年9月开始吃喝，三年多了。
结果：皮肤没有变黄。
排便： 就是胡萝卜的颜色。（其实吃了beets，红色的火龙果等，排便的颜色就是这个颜色。就和吃了蒜苔，排便 就是蒜苔味儿一个道理。）
吃法：
1. 喝生的：生的蔬菜还有太高的粗纤维，无论怎么咀嚼，粗纤维都难以消化。进到胃里不但占地方，还会延长在肠道里消化时间，如果是空腹吃生的胡萝卜，胡萝卜会堵在胃肠里，后吃进去的东西，无论多么好消化，都会被堵在肠胃里，不能消化掉食物，水分会被大肠吸收，就便秘了。这么多纤维，是身体不需要的，生的还是喝汁吧。胃肠会轻松很多。
2. 熟的吃：我说的吃是用牙来咀嚼的，就把胡萝卜蒸熟或者炒熟，或者煮熟，想怎么吃都成，就是熟的就好。
3. 时间： 无论生喝还是熟吃，都不要空腹。而且最好是饭后一小时。榨汁里面也有生的粗纤维哦。
4. 量的标准： 榨汁一天一人500ml以下都是安全的。（我发过照片，我不黄。可能和我家喝大量的蔬果汁也有关系。
我做过的实验：
前几天从马来西亚回来，感觉自己极度缺蔬菜水果，就用去渣的机器榨了胡萝卜汁，苹果汁，梨汁，菠萝汁，猕猴桃汁，橙汁，然后里面加点柠檬汁。我＆老8一起喝的。不但好喝，是太好喝了。现在是日本的秋天，即使下雨，很多人也是嘴唇干裂，但是我们都没有，皮肤湿润光洁。鲜榨纯汁实际上提高了果实的浓度。而且不管是高血压的，低血糖，便秘的，便溏的，胃酸过多的，试一试都会有效果的。
对睡眠的影响：首先，影响睡眠的是晚上那顿饭！晚饭要早点吃，6分饱足够了。而且晚饭不能吃主食。胡萝卜汁要在下午4点前喝，太晚喝会导致起夜影响睡眠，也会让胃肠肾脏负担加重。先不要反对我，试一试就知道效果了。
5. 有机与非有机的选择：有机的最好，但是如果有机的不新鲜，也会选择新鲜的非有机胡萝卜。
三年多的实践，有自己的经验，无论选择怎么吃，或者怎么喝，都是对自己最实用的。
献上这几天吃的，有早上吃的，有晚上吃的。
蔬果汁是每天早上一杯热水后第一道大餐。
蔬果汁除了应季的蔬菜水果外，一成不变的苹果柠檬橙子菠萝。每天的量X365天X3年，是不是可以装一卡车了啊！
