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我的BQ季 第一站LBM 408

(2024-10-09 04:51:11) 下一个

2/7第一次 Interval 懵懵懂懂第一次跑操场,感觉还不错。主要是一起的跑团真不错,内心有一种声音:是时候了,天时、地利、人和。如果和这支跑团一起不BQ,可能就没机会了。于是,年初许下生日愿望:我要BQ,要为自己跑下去

起跑 11/10/2016,1 km 走跑起

首半马 10/8/2017,LBM 2:26; 慈善

首马  6/3/2018, SDM 5:19;体验

二马  3/8/2020, LAM 4:52;  答谢

三马 10/6/2024,LBM 4:08;BQ训练热身赛,计划4:00~4:15内完赛,两天恢复期

四马 11/16/2024,BBM 计划 3:50内完赛 

 

三马LBM体验,这是一场天时、地利、人和的比赛。

气温:考虑到气温会上升,组委会把时间提前到5:30am开始;一路小雨毛丝雾蒙蒙

人和:训练有团队、有教练、有陪练;赛前各渠道答疑解惑非常顺利;起跑后两位Pacer非常稳定。7mile开始我的启蒙教练突然出现给我极大惊喜,一路骑车陪伴。

地利:是我的半马赛道,离家近;坡度较小;停车顺畅;上厕所没排队。

有一处没处理好,否则完全有可能破四:405配后面是405配,果断选择站在405配第一排。因为吃错补给5~9mile一直在找厕所,近10mile处海边公共厕所开了,速度解决问题,占用了2、3分多,之后再没能赶上pacer。不是上厕所时间的问题,而是找厕所憋着会消耗能量。下一个环节除了练习下坡,还要练习上厕所。

意外收获:年龄组第11。与第10名15秒之差,哈哈,还是蛮开心的

痛恨跑步机大哥说:BQ,只有你想不想,没有你能不能!就当作长距离练习,一切在你的计划内

恢复期两天,目前状态良好。起床,出发Interval

 

时间

1、11/10/2016 起跑。四岁的弟弟骑3轮自行车,我走跑,一小圈儿刚好1km。那时社区跑群群主跑纽约马拉松,一次恳谈之后他open了跑群,带我和一批人入门儿。

2、10/8/2017 首半马 2:26hour

与马鞍峰教会的橙县好姐妹们一起参加Long Beach Marathon天使心慈善跑。如果不是慈善跑,我可能根本没勇气迈出跑马第一步。跑马拉松,想都没想过;参加跑步比赛,管我什么事儿

 

 

人生第一次,起跑十一个月后首半马成绩

时隔七年,上周末全家一起完跑Long Beach Marathon赛事, 父女俩半马,弟弟骑车,我全马是有情怀的。这一次赛事有几位我带的新手顺利完跑人生首半马,真正寄予了祝福,希望同样成为他们的人生新起点。

我首半马时16km~18km撞墙相当痛苦和迷茫,但一路的见闻和思想斗争一点都没耽误完跑后意犹未尽和畅快淋漓。
 

时间

3、欲望会随着经历膨胀。就想,也许可以来一场全马?掐指一算五个月后的 3月的 LA马时间不够,于是就近注册了第二年,也就是八个月后的Rock 'n' Roll San Diego Marathon。跑马人的雄心壮志怎样萌芽,你懂的!得意

一辈子也许可以跑一场马,就一场总可以吧~ 

这一次我的跑马启蒙教练Zoey从天而降带我拉长距离,和我讲了很多要点。我向来态度好,认真听归听,现在回想其实耳朵停进去了,身体没听懂。这就是我的跑马启蒙,她当时说的话我用了5年消化,直到今年1/1开始带新手,才有顿悟之感。这都是后话~ 

事实证明,跑马届最大的谎言就是“一生只跑一个马”,一马又一个马,一如跑马深似海。呵呵

首马,我计划5:15hour完赛,当时的实力是5:05hour,运气好超常发挥还可能破5。起跑后一切如计划按部就班,桐哥拉米先生和他的跑马朋友线上一路紧跟我的比赛,也认为没问题。就剩最后一迈可以冲刺了,还真有可能破5!!! 快了,快了,快迎来最后1迈了,在我蓄势待发准备加速时发现人群步行移动,人流相当缓慢移动… … 跑道变窄,路上出现很多安保和CoachT恤的人,叮嘱每个人步行入场,我也被截住了。拦截的人也不说什么,那那那,那我的5:15呢???

步行到终点线,完全没有想象中的动人心魄激动人心的冲线... ...桐哥拉米先生和孩子们翘首张望,说刚才终点线有持枪案。真是人算不如天算,又一个意犹未尽呐

 

 

 

3、紧接着注册2019年3月马拉松,计划4:45完赛。2018年末父亲过世,我自己承受不住,意外摔伤,脊椎骨裂,躺了数月。之后从康复运动开始一点点恢复运动能力。11月,前往国内请回爸爸的骨灰

2020 COVID来了!1/25父亲下葬。我立即和几位同好一起组织社区邻里一起捐赠本地医院,当时美国的氛围也很紧张,大家捐赠完国内又一起组织捐赠美国本地医院。那时分秒必争,邻里相助,齐心协力,终身难忘!

当时的氛围大家都懂~ 捐赠接近尾声时我们团队决定答谢大家,给每一位捐赠者发感谢信!这哪里够啊,一定要做点儿什么持续感谢大家。我是体育渣,我们全校体育最差的孩子,爸爸生前最挂念的是我体弱,看起来发育不良。于是就想起用跑马的方式答谢大家,用这一切经历告慰爸爸。3/8的LA马拉松能否正常举行都很难说,参赛者更是在网络上背负着许多骂名。我想,只要比赛照常,我就要去现场直播,用亲身体验告诉大家扭曲的新闻和现实生活是不一样的。眼见为实,大家仍然可以在这里安心生活~ 

现场拍了很多照片和录像,采访了很多人,关注很多细节,结束时真的是失声痛哭。

二马是一场人生的答谢会,相当悲壮。没什么练习,全靠一股劲儿。完赛成绩4:52hour!

时间

今年2月生日时就想,都这岁数了,为这为那,为什么不能为自己好好跑一场?那过往许许多多的人和事,许多的遗憾还不是因为自己被牵着走不够强壮吗?为什么就不能按部就班系统地训练完成一件自己最不擅长的事?如果自己最不擅长的事儿都能做得很好,还有什么做不好呢?自己先长强壮不好吗?用看得见的方式让孩子们看到妈妈的变化,自己变强壮。想要帮到人,只顾眼前治标不治本,要自己变得有说服力,做什么才轻松。于是萌生我要BQ的愿望,开始稳定地跟跑团训练!一周三次:周三、周六、周日。

 

这期间还有许许多多事儿,孩子们的精神家园攀岩团队失去家园,还有我的攀岩教练,至今都无法着笔去写他。上帝一定听到我许愿, 上帝真的很会使用人!我擅长传授,乐于分享,教学相长对我来说是最好的训练。在跟跑团的同时,我带新手,带着温热的气息,把暖呼呼的刚学到的知识分解成系统的小知识针对性地传递给新手。这个过程中不停地消化,反复测试和修正,一起陪跑,反复练习,一点点增长距离,一起用脚丈量世界,一起慢慢成长~ 

跑马的一千个理由,也抵不过一只脚迈向跑道。当决定BQ,所有的日程表都为练习时间让路。奇特的是,随着练习时间稳定,所有事情的成功率也渐渐提升,时间的应用效率越来越高。

于是我知道,BQ不仅是身体能力,更是一份智慧;BQ是时间,是系统训练;是一份投入,一份专注,是站在跑道上的每一个人热情似火的激情付出。BQ是一份情怀,更是一份珍贵的自我肯定,需要被所有人看到需要被肯定的肯定。

我真的非常认真,从来没有这么认真地把时间交给自己的身体。

时间

如果说我这一辈子什么做得好,那就是所有经历的体验都非常全面完整。

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10/8/2024 尤其开心

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