近年来，抑郁症这个以往神秘的医学专业名词越来越被大众所熟悉，尤其是由于一些名人患有抑郁症，更使得抑郁症这个名词变得越来越时髦了。那么什么是抑郁症呢？
抑郁症是一种疾病。主要表现为情绪低落、反应迟钝，对外界不感兴趣，悲观、自责、失眠、焦虑，严重者甚至有自杀的倾向和行为。
我们大家都知道维生素是维持人体正常健康所必须的，许多人平时就在服用各种维生素，可你知道的吗，有一种维生素与抑郁症有密切的关系，它就是维生素D。
以往人们对维生素D的认识停留在维生素D对骨骼和牙齿有好处方面。当维生素D缺乏时可引起龋齿、骨质疏松，甚至更易骨折。随着研究的进展，科学家发现维生素D与情绪的调节也有密切的关系，血液中维生素D水平很低的人，其情绪低落的程度可以是正常人的十倍以上。另外，维生素D也对增强心、脑、肺和免疫系统的健康有益。
维生素D的名字表面看是维生素，实际上它不是普通的维生素，它是一种激素样的成分。
维生素D的补充除了可以改善抑郁症状，还有助于降低老年人死亡率。科学家在维生素D对老年人肌肉组成和维持骨骼强壮的研究中发现：给卧床老人服用维生素D，可使他们的体力得到一定的恢复。
因为维生素D是脂溶性维生素， 脂肪就像个维生素D的“蓄水池”，脂肪越多就会有越多的维生素D蓄积在脂肪中，血液中的维生素D就降低，所以肥胖者容易表现为维生素D的缺乏。
许多人认为每天喝牛奶就不会有维生素D的缺乏。是这样吗？
根据美国FDA 2015-2020年饮食指南中的指标， 100克全脂牛奶（约一杯）含1.3 微克维生素D，1%、2% 低脂牛奶以及豆奶含1.2 微克维生素D。而美国国家科学院的推荐是，成人每天需要5~15 微克维生素D。如果机体缺乏维生素D仅靠每天一杯牛奶来补充显然是不够的。
那么锻炼身体呢? 锻炼身体使肌肉强壮了维生素D就不会缺乏了吗？
正相反，肌肉和脂肪一样，也可蓄积维生素D，强壮的肌肉需要更多的维生素D， 也就是说越胖或肌肉越健壮的人需要的维生素D就越多。机体可以自身合成维生素D， 但必须得到足够的阳光照射才能够合成。 所以，只在室内锻炼身体而没有足够的阳光照射也会导致维生素D的缺乏，也会有抑郁症发生的可能。但阳光照射也要注意保护皮肤不受伤害。
每年在全世界约有一亿人在补充维生素D。而唯一能够确定是否维生素D缺乏的方法是血液检查。
有下列情况的人容易有维生素D的缺乏，应该考虑做血液检查， 如 ：情绪反复无常，情绪低落、对任何事情都缺少兴趣；超重或肌肉健壮的人；经常肌肉酸痛、近期发现有新增加的龋齿，以及有慢性肠炎的人。
维生素D的合成需要阳光照射，但年龄大的人，五十岁及以上的人对阳光照射的反应不敏感。而70岁以上的老人靠阳光合成维生素D的能力更低，只有年轻人的百分之三十。所以年长者应注意维生素D的检查。
患有糖尿病及巴金森氏病等的人常同时伴有维生素D的缺乏。
婴儿维生素D缺乏时，常常出现头上冒汗，平躺时会经常摇头，摩擦后脑勺，使脑后出现一圈环状的秃发。最近有研究还发现，儿童自闭症与母亲孕期缺乏维生素D有关。
各种原因引起的机体自身合成和吸收维生素D困难，造成维生素D缺乏时，就要靠口服或注射维生素D制剂来补充。
维生素D缺乏可以引起各种不良后果，那是不是维生素D越多就越好呢？
事物都有它的两面性，由于维生素D 是脂溶性维生素，容易在体内蓄积，所以过量的补充维生素D可以导致维生素D中毒。
每个人的具体情况不同，是否需要补充维生素D或需要补充多少要经过咨询医生来决定。
