天凉好秋
留不住岁月，就记录下岁月里的日子给自己，也给愿与我分享的人
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一年半的疫情，使很多人都产生了或多或少的心理问题，听说很多公司和机构现在都开始把解决员工的mental health问题作为首要工作。
我们单位也非常重视这件事，专门聘请了心理治疗机构给员工进行心理辅导。由于平时工作忙，我接到鼓励大家注册心理辅导的email总是一眼跳过，不想花时间在这上面。虽然也曾经被焦虑的症状折磨过一段时间，但这些年通过自我学习和调整，感觉已经有了很大的进步，书读了不少，视频也看了很多，再看心理医生感觉也就是那么回事。
谁想有一天上大学的儿子突然问我，Mom, 你接受过心理治疗吗？
我说还没有。
他说他感觉自己最近常有抑郁情绪，学习找不到动力，打算试试心理咨询。
我开始为他担心，想想二十岁正是能量爆棚，需要社交的年纪，却在家关了一年半，每天闷头上网课，我们工作忙没有时间顾及他，他也不太愿意跟我们多交流，作息时间也变得越来越没有规律。没有纪律，没人管束，全靠自觉的学习对这个年龄的孩子是挺不容易的。
我这才想起单位给员工和家属提供的心理辅导，发了链接推荐给儿子参加，他说他想一想。
我也顺便点进去看了看。注册过程原来很简单，只需填一个很短的问卷，就能根据你的状况匹配适合的心理治疗师跟你电话约谈。我有点质疑这种批发项目的质量，抱着试试看的心理花了两分钟把我自己的心理顾虑填了进去，想探一探它究竟怎么样。
很快接到了治疗师的电话，跟我约谈。谈完第一次后治疗师每周发一节课程让我自己学习消化。最初的两节比较简单，教一些深呼吸和肌肉放松的练习，都是以前知道的。我差点因为不愿浪费时间而放弃。但后来想了想，每次和治疗师电话约见也是练习与人交流和表达的一个过程。在家工作的这段日子，我常常有意地找机会跟同事和朋友多用电话和视频聊天，以避免在家闷头工作太久而变得孤僻。这不正好也是个很好的机会？
没想到两三个月下来，感觉这个辅导还确实挺有帮助的。整个疗程设计得由浅入深，井井有条，辅导员也很敬业，针对我提出的个人心理问题很能说到点上，而不是泛泛而谈。
其实看心理医生和看其他理疗师一样，三分靠医生，七分还得靠自己。完全依靠心理医生治好自己的心理疾病是不可能的。心理医生做到的只是通过倾听病人的叙述，给出几种帮助减轻症状和调整心理的方法和工具。之后要想真正达到治疗效果，主要需要病人自己持之以恒地练习。
昨晚和这位辅导员完成了最后一次约谈。总结完我的问题和接下来需要注意和练习的事项，我由于对她的行业比较感兴趣也顺便反问了她一些问题。
她告诉我其实做她这行压力也挺大的，来接受治疗的人都是心理有问题的，带着一肚子苦水和怨气来倾倒，刚入行没有经验的辅导员常常会把病人的问题存在心里放不下，结果给自己造成很大的心理压力。比如她开始的时候就曾碰到过一个严重的抑郁病人，老跟她说想自杀，搞得她好几个晚上都睡不着觉，总担心这位病人真自杀了怎么办。有一段日子她开始不喜欢自己所做的工作，下班后自己也成了病人需要接受心理治疗。后来她学会了reframe，就是在脑子里重新定义自己的想法。很多负面情绪都是由于自己的想法造成的。比如以前发怵去见有些客人，现在她就告诉自己我是在用自己所学的专业知识帮人减轻困惑，这是一件有意义的事。看到客人的一点点进步，更是感到一种收获。
她说疫情中申请离婚的人增加了很多。由于夫妇两人每天捆绑在一起，以前有了矛盾，出去上一天班是个缓解，现在连躲的地方都没有，尤其是住公寓的家庭，小小的空间更加重了矛盾的激化。这个问题倒是在中国最先发生疫情进行隔离的时候就听说过。
她还告诉我自从要求员工陆续返回办公室工作的这一个多月来，打电话约诊的病人数突然急剧增长。人的心理好脆弱，在家隔离工作久了会造成心理疾病，如今要求回办公室上班，哪怕每周只需回去一天，也竟然给很多人造成了巨大的压力。归根结底，还是一种对变化的恐惧。疫情这一年半来每个人都建立了自己新的生活规律，所谓的new normal， 回去工作打破了这个normal，很多人小小的神经就会崩溃。
她叹了口气说今天一连气竟然见了七个病人，每个病人至少一小时的辅导，这在以前很少见。
我约的是晚上，跟她谈完已经是将近八点钟，同情她的辛苦，对她这段时间对自己的帮助表示了由衷的感谢。
看来任何工作一旦成了养家糊口的专业都会有压力。这也是为什么有些人喜欢去做志愿者(Volunteer)，因为没有压力。
结束了心理辅导，我去找儿子跟他分享我的收获。人家正关着门戴着耳机，在电脑上同时开着三个窗口在忙碌。看我进来，还好，知道摘下耳机听我讲话。
我告诉他我刚刚结束了之前跟他推荐过的心理辅导项目，还挺不错的。问他有没有报名。人家摇摇头，说没有。
我有点不太理解，说我关注这个辅导是因为你先告诉我有心理问题，现在我整个疗程都做完了，你竟然还没有报名！心里嘀咕，真是俗话说的皇帝不急急太监！
谁知人家看看我，振振有词，说自己这几年已经从网上搜索过很多关于如何改善心理健康的信息，最近确实有时候有抑郁的情况，但最后感觉无论看哪个医生，到头来还得需要自己去做功课，去练习。而自己对自己的问题其实已经很清楚，所以还是决定自己慢慢去调整，而不看心理医生了。
呵，人家搞了半天比我还明白！好吧，自己的事情自己去处理吧！
今天看到朋友给的根茎本来已长出细细的嫩苗却突然蔫了，象是没救了。有点伤心，但想想原因，应该是由于自己这些日子太在意它，浇水太频繁，反而害了它。
无论对待自己，还是对待孩子，也都是这个道理。太过在意，太多呵护，往往会适得其反。哎，可怜的花儿！
