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从焦慮到對付焦慮

(2018-08-14 12:16:13) 下一个

 

许多年前和老美同事聊天,他说大部份的人都有抑郁倾向,我说我就从来没有啊。但回家以后心里不踏实,上网查了不少资料,确认自己没有抑郁症状,放心了不少,但焦虑症呐?我肯定是有的。

小学时候被高年级同学欺负后,回家后不敢告诉父母,第二天怕看到那些人,不知道他们又会说些什么恶毒的话,这种焦虑到了三年级后消失了,因为我长跑好,又加入了运动队,那些人大概觉得和我过不去没劲,赶去欺负其他小孩了。七四年时听说高中毕业生毕业后得去上山下乡,我是家中老大,自然是跑不脱的。一段时间焦虑得不得了,因为我特别挑食。那年代什么东西都得凭票购买,对于一个月供应的半斤肉和二两水果糖我是绝对不挑的,我只是不吃葱姜蒜,连带着不吃韭菜类的食物。但那时一个菜里蔬菜,豆腐干,和肉都很少,里面葱姜蒜到是一大堆。父母觉得我太矫气,我大部分时间要末就不吃,要不就不嚼就吞下去,好几次差点呕吐出来。我当时老想着我以后下了乡怎么办,恐怕会饿死。我听说在山东农村,主食是一个大饼裹一根特粗的大葱,我就算是吃下去了也会吐出来的。平时听到的农村生活对我一个在城市里长大的孩子来讲艰苦无比,一想到我得从老远的地方挑水,得背几十斤重的大包,清理农村的厕所,我就焦虑不安,估计没饿死都累死了。七四年开的四届人大让我特别兴奋,周总理说一九八零年我国要实现农业机械化。我扳着手指算了算,八零年我高中还不会毕业,一旦实现了机械化,农村水利灌溉,机器插秧,粪池里可以用沼气,到时候就不太可能累死了。那时候看十万个为什么,特别关心农业方面的知识,有时候梦里都在开渠引水。七五年焦虑少了点,但七六年形势急转直下,又开始担心我的上山下乡了。幸运的是,七六年粉碎四人帮,七八年基本上不用票就能买到大部分的食品,我也不用吃葱姜蒜了,父母吃饭时还专门帮我把葱从肉上拔开,好幸福。那年高考也恢复了,不会再有人被迫去下乡了。我那几年算是白焦虑了。从那以后我意识到为许多年以后的事情焦虑实在是不值得。

我算是比较幸运的,在读书上面一直一切顺利,记得只有一次考试刚及格,考卷得家长签字,我怕挨骂,和几个同学商量了一下,决定大家摹仿家长签名,那时父母会在买来的书上写几句话和签名,我爸的签名中规中矩,极好摹仿,其他朋友的父母签名龙飞凤舞,都不知道她们怎么糊弄过去的。

青春期初中高中专心读书,对男女之事麻木不仁,这到好也少了不少烦恼。唯一的焦虑是身体。有段时间看杂志后疑神疑鬼,觉得自己一定得了癌症,自己吓了自己好长时间。那年代心里有疙瘩是不会和父母说的。和闺蜜讲,闺蜜说去看医生吧。大着胆子去医院挂了个号看专家门诊,当然不是癌症,但被医生嘲笑了一番。后来上了大学,焦虑情绪仍然维持,比如说去火车站,我一般要提前两小时,每次在侯车室人挤人,等到挤进去了坐在座位上往往要等很长时间火车才开。等到谈恋爱时,发现男朋友和我完全是两个极端,他一般是火车开车前一分钟才到达车站,对于我的提前两小时到车站完全不是一个数量级。他问我为什么这么早到,我说怕赶不上火车啊。他说赶不上火车换票上下一班就是了。后来我们约定焦虑时先讨论最坏的后果是什么,可不可以接受。结果发现小部分的焦虑和钱有关,所以用钱能解决的问题就不是问题。有一些焦虑后的结果是得多花时间,对年轻的我来讲最不缺的就是时间。谈恋爱后我的焦虑情绪少了许多。

人们大部分的焦虑是对未来的不确定性。这些年来我学会用统计数据来对付焦虑。读书时担心找不到工作,工作以后怕做不好,生孩子怕痛,生下来怕没钱把她们养大尤其两人当时还在读书,当然现在小孩子上大学了又担心她们以后找工工作。看看周围的朋友,至今还没有一个毕业后找不到工作的,也许第一份工作并不理想,但一般都是越做越好。我有一个朋友怀孕后整天担心生孩子时会有并发症,查了不少资料,发现至少在美国孕妇因生产而死亡的极其稀少,心情也就开朗了许多。怀老大时我还在读书,看见朋友生完宝宝后一般是父母来帮忙,靠着那点稀薄的工资似乎家家也都过下来了,我们也应该可以吧。当然看见妈妈们生了一个又一个,生孩子尽管痛,应该是可以忍受的。文学城里家长们现在最关心的问题是小孩子的教育问题,看各种文章多了,觉得家长焦虑太多。美国不是八十年代的中国,当时高考录取率只有百分之十左右,在美国华人的小孩还没有听说上不了大学的。文学城中似乎对爬藤有极高的兴趣,其实小孩子上个一般学校,毕业出来找个不错的工作的概率几乎是百分之百。小孩子对社会有贡献,不啃老,家长们应该放宽心才是。

二十来年养了两个孩子,在她们的成长过程中她们也有很多焦虑,比如说怕没有朋友,怕吃午饭时会孤零零地一个人吃饭,怕加入不了排球队,怕考不过驾照,怕找不到暑期工作,怕考不上心怡的大学等等。我总是让她们看统计数据,看周围朋友的的经历。许多时候不会一次就成功,但只要不放弃,大多数情况下结果都挺不错的,老大在被拒绝了至少六次以上才找到在餐馆进门带位的工作,而老二考驾照也考了四次才过,现在开着车到处跑。我原来一个同事曾经说过,每个人最需要的是不断地努力加大自己的Potential)。每当小孩子焦虑的时候,她们学会了权衡概率的大小,从而避免不必要的紧张。小孩子也慢慢地明白了努力学习和工作的重要性,因为当一个人的足够高时,这些可能失败的概率就会变得越来越小。

最近这些年发现我的焦虑又卷土从来,大多数是对小孩子的不放心。有时小孩子开车去某个地方,自己就会胡思乱想,虽然心里明白开车出事的概率少而又少。几年前开始每次出差前莫名其妙地心发慌,担心出了什么事情后小孩子怎么办。还有些时候会担心一些几乎不可能发生的事情,可能是和年纪大了有关吧,我发现时间是最好的疗法,只要不停地告诫自己这事有多荒唐,这种焦虑情绪过几天后就会慢慢消失。岁数大了,用钱能解决的问题就不是问题了,对未来的不确定性我还是用统计数据来帮助自己减轻焦虑情绪,如果这些都不奏效,只能耐心等待,让自己忙碌起来,不去常想到焦虑,焦虑情绪就会缓解不少。

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评论
Sophie308 回复 悄悄话 回复 '胡粥' 的评论 : 这完全有可能,我妈的焦虑比我大多了,我爸是马大哈。我的性格大概是他们的中和。谢谢来访。
胡粥 回复 悄悄话 容易焦虑可能也有有遗传因素。我妈容易焦虑,我也总是焦虑担心。
Sophie308 回复 悄悄话 回复 '土豆-禾苗' 的评论 : 是想再谈一次恋爱,但家里那位不同意。谢谢来防。
土豆-禾苗 回复 悄悄话 "谈恋爱后我的焦虑情绪少了许多",那假如现在又焦虑了,就再恋爱一次呗,:))
Sophie308 回复 悄悄话 回复 'XQQ' 的评论 : 谢谢你花时间读我的文章,大家多交流。
XQQ 回复 悄悄话 中学的那些事情很生动, 折射了那个年代
Sophie308 回复 悄悄话 回复 'cng' 的评论 : 你回去一定挨骂了。
cng 回复 悄悄话 哈哈,模仿家长签字。我也有类似经历,遗憾的是我妈的字太好了。我至今依然记得老师那洞察一切,让人寒至骨髓的目光和问话:你妈就这字?
Sophie308 回复 悄悄话 回复 '山韭菜' 的评论 : 你的这个方法好。谢谢来访。
Sophie308 回复 悄悄话 回复 '来也匆匆London' 的评论 : 这些方法专业,焦虑严重的就应该去看医生。
Sophie308 回复 悄悄话 回复 '东湖绿道' 的评论 : 谢谢来访,和大家分享对付焦虑,互相鼓励互相支持。
Sophie308 回复 悄悄话 回复 '那山3行' 的评论 : 谢谢你花时间读我的文章。
来也匆匆London 回复 悄悄话 在医院里我们最常用CBT心理治疗,严重的会给药。医生还建议运动,所以会给病人免费的Gym会员,还有瑜伽和meditation,只要对自己有效的办法都可以。
东湖绿道 回复 悄悄话 一般人都有这毛病,谢谢分享
山韭菜 回复 悄悄话 很多时候是自己的假设令自己焦虑,怎样与自己对话很重要!感谢分享!
那山3行 回复 悄悄话 写的真好。看了心里一下子轻松很多。
Sophie308 回复 悄悄话 回复 '注册很麻烦' 的评论 : 有没有听说性格完全不一样的人有吸引力?在赶火车上面我和先生到是调和了不少。我少一些焦虑,他少浪费时间和钱。
Sophie308 回复 悄悄话 回复 '七色花瓣' 的评论 : 谢谢你花时间读我的文章。
Sophie308 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 谢谢来访。焦虑可能和性格有关,我也是在不断的学习中。
注册很麻烦 回复 悄悄话 谢谢分享!
比如说去火车站,我一般要提前两小时,每次在侯车室人挤人,等到挤进去了坐在座位上往往要等很长时间火车才开。等到谈恋爱时,发现男朋友和我完全是两个极端,他一般是火车开车前一分钟才到达车站,对于我的提前两小时到车站完全不是一个数量级。他问我为什么这么早到,我说怕赶不上火车啊。他说赶不上火车换票上下一班就是了。
====================我也一样,还因为两个人如此的不一样,我在现实的生活就更焦虑了
七色花瓣 回复 悄悄话 谢谢分享
菲儿天地 回复 悄悄话 谢谢分享,我觉得每个人或多或少都会有一些,就是要学习去怎么面对和克服,也可以找一些书看,找朋友,找mentor....
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