365健康生活打卡-4

现在早上起床已经没问题，无论多晚睡，第二天也会6点左右起床。今天喀什调整成1050睡觉，550起床，6点半以前一定要出门跑步。学习方面还是以三个语言为主，其次是健康科普，人文哲学。体育方面有氧和无氧结合。饮食方面零碳饮食，一日一餐，配合断食。推荐：羊肉，三文鱼，沙丁鱼，牛肝，牛肉，黄油，酥油，橄榄油，MCT油，椰子油。