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不让疫情消息在我脑子里泛滥成灾

(2020-03-30 06:46:33) 下一个

自从实行社交疏离,居家上班,工作也不多,每天宅在屋里无法出门,时间和精力有余,很容易就整天呆在网上,一页一页地刷疫情。

在人手一机的时代,接受各种讯息易如反掌,非常及时。

读了英文,再读中文,读了不算,说不定还要写出来,在微信脸书上互相转发、评论,吃饭时还要在家人跟前再交流一遍……

恐怖、悲惨的疫情故事,一波接一波,满目都是,简直看上了瘾,停不下来了。负面消息在脑子里泛滥成灾,心理状态时时处在焦虑之中,大家都失去了安全感。

当周围环境超出我们的掌控时,恐慌和紧张是正常的反应,但没有必要去把这种情绪扩大、重复。

非常时期,自己的心理健康、家人的心理健康,都特别重要。

对疫情,要关心, 但不痴迷,不让我们的居家生活天天充满负面新闻。

最近我决定,在以后的一个月内,把平时常看的网站削减一半。每天最多只查看新闻两次,有选择地看,注重全世界的大消息,当地的疫情和政府的措施,有关新冠的研究和发现,等等。

少读负面故事,多读积极正面的内容。不用天天忙着刷群组、第一转发消息。

现在网上有很多正面的真人真事,写得感人、幽默、有趣。人类的光明一面、科学技术的突破、美丽的大自然、可爱的动物、好听的音乐…… 我订阅了这样的资讯,每星期自动送到我的电子邮箱。你别说,看了还真的觉得人轻松了不少。

我把这个决定和家人、亲友说了,大家都赞成。有几个朋友说,以后少转发那些惊心动魄的消息和故事了。

我和家人放松心情、自得其乐的社交疏离生活方式:

在网络上听课 – 选择自己有兴趣的内容,自己安排进度,我已经上完了一个心理学,目前在听一个艺术史课程。

涂鸦 - 非常简单,只需一枝墨水笔、一本素描簿就行了,但需要耐心、细心和静心:

 

为家人做美食 - 最近学了几只新菜。笨头笨脑的越南春卷:

 

侍弄盆栽 – 绿色植物能使人沉静。再过一段时间,花农、菜农又可以忙起来了。

我的新同事 - 稻米糯,每天监督我上班:

读书 – 书是平时一直在读的,但现在有较多的时间了。近期在读的:

近期不能出游了,做个“沙发旅行家”,享受文字。港、台、大陆三位作家的游记散文集:

追剧 – 现在有了追剧的奢侈,目前看的是Netflix 上的Mad Men,共有七季,讲的是曼哈顿一群广告人的专业故事和个人故事,涉及职场、婚恋、家庭生活,以及心灵的创伤和治愈。故事的背景是上世纪六十年代,穿插着一些重大历史事件。如果你喜欢《金装律师》(Suits)类型的美剧,或许也会喜欢这部。

锻炼 – 跑步机、瑜伽、伸展操、健身舞 …. 平时想做但没时间、懒得做的,现在也激励自己行动起来。

户外活动 – 春天来了,气温渐渐升高了,可以去室外走走。把车开到附近的公园、农村和空旷地带,人少、空气好的地方,都可以去遛遛。前段时间拍的照片:

 

再有就是在网上和亲朋好友“模拟聚会”了,感谢互联网,让我们身体疏离但心不疏离。一位好友因接触过得了感染的同事,在家自行隔离,我们隔天就去问候、鼓励,和她聊聊家常。这是她隔离期间画的画:

开车时在广播里听到一个作者采访,他说,世界上有很多事情都不在我们的掌控之中,但采取什么态度,怎样去对这些情况作出反应,我们是可以掌控的。

因为我们的选择不同,生活也就会不一样。

我想,我可以天天沉浸在负面新闻之中,焦虑、恐慌;也可以利用这个机会,学会休息放松、远离尘嚣、自得其乐、自我充实。

望大家保重、乐观!

* * * * * 

 

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阅读 ()评论 (20)
评论
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '小声音' 的评论 :

问好小小!非常时期一定要注意心理健康。
小声音 回复 悄悄话 现在每天被疫情的新闻及微信搞的心情压抑,太需要这样正能量的好文章了!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 'momo_sharon' 的评论 :

默默,多唱唱歌,舒缓心情,越忙碌越好。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '圆猫小盗' 的评论 :

圆好,圆猫好!Fitbit 不要谎报活动量 :) 蝴蝶夫人去了天堂。
momo_sharon 回复 悄悄话 赞荔枝好心态。要做到不太容易,总得知道最近情况如何,对自己的生活有多大影响。至今不见拐点,令人担忧啊。
圆猫小盗 回复 悄悄话 问好荔枝和稻米糯!蝴蝶夫人躲哪儿去了?
在家工作老想着吃东西,Fitbit时时刻刻催着偶做二百五。;)
荔枝多保重!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '喜清静' 的评论 :

多谢清静,问好!
喜清静 回复 悄悄话 荔枝的画儿真好看。喜欢。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 'cxyz' 的评论 :

喔,在家工作量也不少,不过至少不必出门,9:00上班,8:55起床?问好小C!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '每天一讲' 的评论 :

"宅在家里闷死病毒"

一讲,你笑死我了,要把病毒闷死,首先得把它带进家???
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '梅华书香' 的评论 :

梅华好,对,干大活!我忘了写进去了,老公最近工具箱用得很多 :)
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 :

菲儿你知道吗,宅在家里有一个不好,就是一天到晚想吃东西,哈!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 :

对,发挥兴趣爱好,有很多方式可以分散注意力。问好晓青。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '亮亮妈妈' 的评论 :

亮妈好!闷在屋里,心理健康真的很重要!
cxyz 回复 悄悄话 笨头笨脑的越南春卷太可爱了。
也在家上班,我但工作量一点不见少 :(
也在追剧。
每天一讲 回复 悄悄话 我的新同事 - 稻米糯,每天监督我上班
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原来姐姐也是猫族,现在能不出门千万别出门,宅在家里闷死病毒,看看病毒厉害还是阿拉屏功结棍 LOL
梅华书香 回复 悄悄话 是的,我们最近家里大活干不完转移注意力!祝健康快乐,吉祥如意!!
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '亮亮妈妈' 的评论 : +1赞好文,学到很多,最近的好处是有时间看书看电影了,哈哈哈。
晓青 回复 悄悄话 是应当少看负面新闻,不然会焦虑。追剧,分散注意力好。
保重!
亮亮妈妈 回复 悄悄话 荔枝这贴好,很多好建议和正能量。问好,祝一切安好。
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