中医保健笔记

https://www.youtube.com/watch?v=-a-UNw-TX6Y

笔记：

脾虚：三阴交，足三里，中脘穴。

肺虚：做腹式呼吸，吸入一大片，呼出一条线，鼻吸口呼。

肾虚：酸耳鸣夜尿多：按摩气海穴（但视频中显示的应该是后腰类似命门处23:20），以及在树上撞击腹部下丹田。

心血虚：心悸失眠舌色淡：叩击膻中穴，蹲起保健法。捶胸顿足：跺脚及按涌泉穴，心肾相交。

童心、蚁食、龟欲、猴行。

一碗粥：薏米一把，绿豆一把，莲子一把，活去吧。

专家索钧、主持人孙国庆 都非常棒。高林生新歌《羡慕妒忌恨》

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https://zhidao.baidu.com/question/249983388666251284.html?qbpn=2_7&tx=&word=%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E4%B8%AD%E4%B8%80%E5%AF%B8%E5%8D%8A%E6%98%AF%E5%A4%9A%E5%B0%91&fr=

 

1寸=3.3333333厘米（cm）所以一寸半，也就是1.5寸，1.5寸=5厘米（cm）。
1寸半就是1到2个手指。拇指指间关节的宽度为1寸，食指、中指并拢，其宽度为1.5寸，食指、中指、无名指并拢，其宽度为2寸。寸是中国传统长度单位。

https://www.youtube.com/watch?v=Z0HkQco_xGE?  

千万不要吃这些食物，吃了毁一生 | 老高与小茉 Mr & Mrs Gao

容易发炎，促进老化的食物：

一、食品 1、零食：坏油和坏糖。2、超加工食品。

二、饮料 1、果汁，糖过多。2、酒类。

促进年轻的食物：

1、含有大量纤维素的食物。粗粮，芹菜，秋葵，西蓝花，菠菜，胡萝卜。鳄梨，番石榴，蓝莓，猕猴桃，苹果，橙子，蘑菇，海带。

2、遏制炎症的食物：樱桃、草莓、番茄、坚果类、种子类。鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼。

https://www.youtube.com/watch?v=TM9DpTIKAR8

肾损伤三步骤：

1、携带病菌 2、感冒，尤其两周不好 3、泡沫尿，清澈尿，浑浊尿，血尿。

尿量和频度。一般24小时尿量1500—2000毫升，晚上只占四分之一，零至二次起夜。

虾是优质蛋白，绿豆是劣质蛋白。黄豆黑豆青豆等大豆类是优质蛋白，非大豆类的红豆、绿豆是劣质蛋白。60岁以后老年人适当注意，年轻人不要紧。

蛋白粉：对大病初愈或者术后的患者，可以吃，正常人尤其老年人，不需要另外补充蛋白。粗茶淡饭保健康。

伤肾：高盐食品。番茄酱，火腿，小茴香都含盐，一般植物绿叶含盐多，根茎少。

护肾三宝：

冬虫夏草（八対足，有弹性，横断面有黑线，越大越好）；

小苏打水（100克水加0.5克小苏打，加点蜂蜜调味）：

肾疾病或者皮肤过敏者，夏天打伞，带帽，墨镜。