关于调理睡眠等

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千古治疗失眠第一方 比安眠药都好用 当晚就拥有好睡眠

笔记：不论几点入睡，起床时间固定，起床时间固定了，睡眠的时间慢慢也就调整过来了。

**捏对耳屏。睡前一百下，要正念思维。放松和转移注意力。

**半夏秫米汤（薏米仁）：（炙）半夏6克，薏米是15克，煮半小时，用这个汤再熬粥。早中二次皆可。主要针对消化系统症状者：恶心、胸闷、有痰、打嗝、大便溏稀、舌苔厚腻。调理中焦脾胃，化湿，恢复胃肠功能。“胃不和则卧不安”。注意：决不能用生半夏，一定要用（姜）炙半夏。

**肝火扰心的，口干，口苦，大便干，烦躁。用张仲景的栀子豉汤：山栀子（6克，清心火）和淡豆豉（3克，疏肝和胃）煮十分钟，闷上，频频代茶饮就可以了。白昼方。

**夜间方：肉桂（10克，温阳）、鸡血藤（15克，养血、活血化瘀），煎煮后泡脚20-30分钟，微微出汗即可。引血下行，还可以调理很多疾病。这样白天调理体质，晚上调理睡眠好。一吃一喝（分体质），一捏一泡。
 

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人体自带补阳大穴 1分钟阳气如泉涌 告别218种老年病【中医教你按穴养生】

笔记：专家：王麟鹏，王春琛。主持：刘婧 春夏养阳，秋冬养阴。中风后的小便不利，失禁或者排出困难，在肚脐上放上盐，再放上姜片，隔姜灸，有很好的作用。

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元气不足容易短命！早起捏1个地方 元气从头补到脚 抵抗力蹭蹭往上涨

1、捏脊 2、揉肾俞穴 3、一味薯蓣粥 4、大麦茶补气 5、揉长强穴

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80歲變24歲 | 我的五臟六腑回春了 | 耳鳴不見了 | 從奄奄一息到生生不息????中醫老師分享平甩奇蹟【李鳳山師父自馭之道】

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腿上有个活血大穴 早起按一按 全身淤血都化光了【养生大讲堂10】

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脾胃弱 湿气重 1个动作祛湿胃口好【健康大诊室15】

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老人40年没去过医院 每天都按摩1个地方 只需30秒 气血冲遍全身 经络也打通【养生有道11】

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要想双腿能用到100岁，睡前多做一个简单动作，30秒打通腿部经络和下肢血管！85岁老中医一口气能爬10层楼！【我是大医生】