M15 两只眼睛

两只眼睛，一个叫觉知之轮，一个叫公牛之眼。眨眨眼，深呼吸，想想你看到了什么。

觉知之轮-the wheel of awareness，是Dr Dan Siegel在Whole brain child中提到的如何处理负面情绪，能回归本真更全面的均衡的看待周围发生的人和事。同样的方法在EDX华盛顿大学Clay Cook教授的课程Becoming a resilient person中也有提到。觉知之轮能帮助我们脱离无意识的Autopilot状态，让我们更积极主动的关注自己或周遭的积极事件，而不是不自主的被负面情绪负面事件吸引了全部注意力。

这种方法不是否定负面的事情，只是教人能眨眨眼，认识到除了让人痛苦焦虑的事情，生活中还有不少的小惊喜小火花-silver lining。它教我们认识到不好的东西是暂时的，that will also change, 就像The art of living 中所提到的。

公牛之眼是上面的课程里提到的一种审视自己工作生活的练习方法：

人生的价值被分成四个象限，工作· 生活·健康·娱乐。你可能偏向某一象限忽略了其他重要的各项而不自知。最理想的状态是靠近公牛之眼，如果偏离应该想想可以如何调整。

也去找了些Dr Dan Siegel 的讲座来听。他讲到的你可以重塑你的大脑，不管是左右脑，还是上下脑，要尽量的在它们之间搭建桥梁。对孩子和大人都一样，要以柔软的发展的眼光来处理面对的挑战。有时我也体验到不同的说话方式可以带来完全不同的效果。

同样的风，吹来一片云，带来几滴雨。有些雨落在岩石上，有些雨落在麦田里花园里。我们要费点力，才能追到这片云，享受醇美甘甜的雨露。