我行我素
清清白白做人，平平淡淡生活。
原创 2016-07-08 健康时报
“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”，应该是我们从小就被灌输的一套标准。不过近日，除了以上几种标准外，由葛优葛大爷等一众潮男所领衔的“北京瘫”正以迅雷不及掩耳之势席卷神州大地！
到底什么才是“北京瘫”？
“北京瘫”实际上是一种非常慵懒的瘫坐姿势，近似于坐与躺之间，并且表情一定要表现的“生无可恋”。如果可以的话，再配合二郎腿一并翘着，把这种慵懒的状态表现的淋漓尽致。完美！
“北京瘫”一词，源自歌手大张伟在某节目中称，自己小时候没坐相儿：好好儿的一把椅子，人家坐的笔直，顶多稍微驼背含胸。而自己可倒好，直接出溜儿到底下去了，身子跟椅背儿呈一个120度角，“拿肚子当电脑桌！”
虽然北京人“瘫”得比较明显，但其他地区这么坐的人也不少。健康时报微信（jksb2013）后台不少粉丝留言说：“我不是北京的，但我也经常这样坐”，“我不是北京人、却得了北京瘫”。
甚至有细心网友发现“北京瘫”不仅局限于北京人，甚至世界上不少人也都这样坐！比如网友把影视剧中“小李子、卷福、金刚狼、钢铁侠和梅长苏”等人的“瘫相”和葛优PS到了一起，组成了“瘫界的陆海空战队”。
原来“北京瘫”才是最伤腰的姿势！
葛优大爷火了，“北京瘫”火了，甚至有人发明出来“北京瘫”的标准教程，教你如何标准的“瘫”！
不过专家提醒，千万不要随意模仿，因为太伤身！！
第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授介绍，“北京瘫”这种半躺着坐的懒散坐姿，才是最伤腰的姿势！
“北京瘫”时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍！是平躺姿势的6倍！久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出！说不定哪天就真的“瘫啦”！！！
“北京瘫”坐出来的7种病
北京瘫不仅仅伤的是腰，更伤的是全身！
1、腰肌劳损
如果经常“北京瘫”，或者懒散的窝在沙发里很容易导致腰肌劳损，引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累可使腰部肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘连，导致长期的慢性腰背痛。
2、脊柱侧弯
正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子，经常瘫着坐，容易导致脊柱侧弯，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。
3、腰椎间盘突出
很多人认为腰椎间盘突出只有上了年纪的人才会患，其实现在很多大学生甚至中学生都患上腰椎间盘突出。由于“北京瘫”等不良坐姿导致腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大，久而久之就会导致年轻人的腰椎间盘突出！
4、静脉血栓和曲张
经常瘫着坐的人腿部血液循环不畅、血液淤滞，并导致脚踝的肿胀，引发静脉曲张和深静脉血栓。
5、腹肌退化
正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背的窝在沙发上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈，出现大肚腩，体态变差！
6、心血管疾病
窝着坐会导致血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现，血液循环不畅会使心血管疾病的发病概率提高2倍。
7、消化不良
北京瘫除了最伤腰外，还容易导致消化不良！甚至严重的还会出现胃食管反流的情况！
休息时腰后最好加个靠枕，保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。同时不要一个姿势不要保持过长时间，最好每半个小时可以起身活动一下。此外，购买家具时，最好选择质地偏硬的沙发，这样坐上去就不会一下子陷进去，让人忍不住半躺。
专家提醒：
休息时腰后最好加个靠枕，保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。同时不要一个姿势不要保持过长时间，最好每半个小时可以起身活动一下。此外，购买家具时，最好选择质地偏硬的沙发，这样坐上去就不会一下子陷进去，让人忍不住半躺。
