身体感觉很疲劳？中医教你按几个穴位！一看就懂，一学就会，一按就灵！

长假外出旅游或熬夜狂欢，身体和精神都难免劳累困乏，这时不妨通过穴位按摩来缓解。

腰背酸困：承山穴、昆仑穴

外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉，有些人用力不当，还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉介绍，这种情况下，按揉穴位可帮助消除腰背的疼痛。

承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。

手法不难掌握，承山穴主要是找到正确的位置（相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是），用手指按住此穴，坚持1~2分钟，或揉此穴5分钟亦可。

昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟。

这两个穴位按起来都会觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松。

头昏体沉：风池穴、中冲穴

很多人为了玩得尽兴，夜间赶路或熬夜狂欢，一路下来，头脑昏昏沉沉不说，眼睛酸胀不适，记忆力也下降了许多。

揉风池穴（在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中）和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神。

按摩风池穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益，方法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。

按摩中冲穴可排解体内的郁气，使气血畅通，是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间，随时操作。

 

此外，对消除疲劳、增长精神来说，用热水泡脚，搓足心的涌泉穴，也是值得推荐的好方法。

 

[mzl9876]

坐地上听匆匆讲课了。

[匆匆客]

回复 '白梅笑寒' 的评论 : 谢谢来访。

[白梅笑寒]

谢谢你的分享！
读后很受益！
开心快乐！

[匆匆客]

回复 '西雅图听雨' 的评论 : 这些消除疲劳的方法，有些时候大家不自觉地一直在用。

[西雅图听雨]

打错了，怎么能站沙发呢，俺占沙发，坐沙发。