这些生活方式可能影响你的血压

在伦敦召开的 ESC2015 大会的壁报展示环节，有多项研究展示生活中的各种生活方式与高血压等疾病的密切关系。

午睡

来自希腊的 Kallistratos 等的一项研究发现，午睡与血压下降和使用更少的降压药有直接相关。该研究纳入了 386 例中年高血压患者，研究者记录了患者的午睡时间、24 小时动态血压、脉搏波速度、生活方式习惯、BMI 以及左心房大小。

经过校正分析后发现，与不午睡的患者相比，午睡患者的 24 小时动态收缩压降低 5%（6 mmHg）。午睡时间与高血压同样有关，午睡 60 分钟以上的患者的 24 小时收缩压降低 4%。作者也表示：「午睡时间越长，收缩压水平更低，而且服用的降压药可能更少」。

咖啡

在壁报环节展示的一项长期研究显示，饮用咖啡与未治疗的高血压年轻患者的心血管事件风险升高有关。该研究共纳入的 1201 例 18-45 岁的患者，随访时间长达 12 年，发现咖啡和需要治疗的高血压风险呈线性关系，重度饮用咖啡者（≥ 4 杯）的风险翻了 4 倍，中度咖啡饮用者（1-3 杯）的风险翻了 3 倍。

看电视

来自日本大阪大学的一项前瞻性研究发现，长时间看电视让致死性肺栓塞的风险更高。研究显示，与每天看电视 ≤ 2.5 小时的人相比。平均每天看电视 ≥ 5 小时的人的风险升高了 2 倍。

研究还显示，与每天看电视 ≤ 2.5 小时的人相比，60 岁以下并且每天看电视 5 小时以上的年轻人的肺栓塞风险更加突出。作者表示：「看电视时腿部不动可以部分解释研究结果。

为了预防肺栓塞，我们建议看电视时休息一下、站起来并且四处走动；同样，喝水对预防脱水也非常重要。

[匆匆客]

回复 'zhige' 的评论 : 有条件睡个午觉，整个下午，人的感觉完全不一样。咖啡我有时喝一点，但是不浓，牛奶比咖啡多。自己的健康自己注意，尤其像高血压这种疾病，只能自己多注意一些。

[zhige]

午睡对我就很有效，所以只要有条件，我就睡一睡，哪怕半个小时甚至15分钟。另外，我不和咖啡，也不长时间看电视，还适量活动、运动。觉得有效。

[匆匆客]

回复 '波城冬日' 的评论 : 同学习。

[波城冬日]

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