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清理血管的特效菜,30岁后要多吃

(2015-08-10 16:19:22) 下一个
 
  血管遍布人体,是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长,血管会自然衰退老化,增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,便可清理和保护我们的血管,能让血管更年轻、更健康!

小白菜
=保持血管弹性=
 
小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
 
菜 花
=血管清理剂=
 
中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
 
芥 蓝
=软化血管=
 
芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。
 
西兰花
=血管清理剂=
 
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。
 
西红柿
=抗氧化=
 
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

 
茄 子
=增强血管弹性=
 
茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。
 
胡萝卜
=排出毒素=
胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。
 
冬 瓜
=预防动脉硬化=
 
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
 
玉 米
=软化动脉血管=
 
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
 
洋 葱
=抗动脉硬化=
 
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
 
大 蒜
=防止血栓形成=
 
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
 
黑木耳
=排出有毒物质=
 
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
 
海 带
=防止血栓=
 
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
 
花生米
=清理血管壁=
 
最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
本文章内容源自于网络
 
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评论
匆匆客 回复 悄悄话 回复 'mzl9876' 的评论 : 同意,作为第一代移民,酸甜苦辣都尝过。现在是好好对待自己,享受晚年的时候。大家互相鼓励。
mzl9876 回复 悄悄话 尤其是我们这些第一代移民的人,年轻时根本没有条件让人享乐人生,
现在老了,真有静下心来,好好调节一下生活,坦承得讲,文学城里人才济济,
每次来,都会有所获。
谢谢好文,很温馨的感觉。
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