糖尿病病人吃水果记住四原则（普通人也适用）

人们都知道，糖友应尽量避免摄取糖分或是糖分高的食品。因此，有人误以为，糖尿病患者不能吃水果，其实这是一个认识误区。糖友完全可以吃水果，但要把握以下四个原则。

一次不能多吃

一般水果含有比较高的糖分，如果大量吃很可能造成血糖的快速升高。研究表明，如果高血糖持续两个小时，就会加重细胞毒作用，给胰腺带来损伤，引起胰岛素分泌不足，使病情加重。

不要餐后吃

很多人习惯于餐后吃水果，但对于糖尿病患者来说，这是不可取的。因为在饮食的基础上添加水果，这无非增加了热量摄入。正确的方法是在两餐中间吃水果，一般上午9时到9时半，下午3时到4时；晚上睡前9时左右为宜。

不能想吃就吃

不是所有糖尿病患者都适合吃水果，首先要弄清自己的病情，主要是目前自己血糖控制的好坏程度，做到病情允许才吃。如果血糖控制不好，尽量少吃或者不吃含糖量较高的水果，如葡萄、香蕉、荔枝、红枣、红果、桂圆和柿饼等。

限制总热量

血糖的控制主要在于总热量的限制，因此糖尿病患者要把水果中的热量计入热量摄取的总量里，也可以与其他类别的食品等份交换，可根据病情选食或少食，不宜每餐都吃水果，因为水果里面的糖分吸收比较快。