怎么做才能预防或减少患上糖尿病的机会？

中国在上世纪90年代以前鲜有听到周围有得糖尿病的人。那时物质匮乏，不少食品还要限量供应。职场的竞争压力也没有像现在这么大。

90年以后物质逐渐丰富，再加上错误的生活方式，日渐增强的工作压力，导致糖尿病病人井喷式地增长。2013年中国糖尿病患者总人数达1.14亿，也就是说，全球大约三分之一的糖尿病患者都在中国。糖尿病会增大患者罹患心脏疾病、中风和肾功能衰竭的风险。这会给中国的公共健康系统带来巨大压力。

发表于《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)的研究则表明，中国的糖尿病患病率超过了美国：11.6%的中国成年人患有这种病，美国为11.3%。1980年，中国的糖尿病患病率还不到1%。

更让人忧虑的是，这项研究对将近9.9万"健康人"进行了测试，发现有一半的"健康人"血糖达到了“糖尿病前期”水平。

糖尿病具有无声无息的特征，许多患者直到觉得“最近上厕所多了”“最近吃得很多可是人却瘦了”或者“为什么老是觉得累”以后再去看医生，才发现得了糖尿病。这是因为，当糖尿病悄悄侵入我们身体时，患者本人并不会感觉出任何不适。糖尿病的危险不在于糖尿病本身，而是在于它带来的并发症。

得了糖尿病不光是病人自己有了身体和心理上的压力，它会连带整个家庭一起受到影响。家庭的饮食结构会受到限制（当然乐观地讲，全家都会注意到饮食健康）。出门旅游因为饮食问题也会增加了局限性。

时代在前进，我们不能为了减少糖尿病而回复到那个物质匮乏的时代。那怎么才能做到防患于未然呢。要阻止糖尿病，首先要了解导致糖尿病的病因，在众多病因中主要的有：

1.不当饮食；

2.不良的生活习惯，大吃大喝，缺少运动；

3.过重的工作压力等。

所以想要预防患上糖尿病，首先要做的是保持健康的生活方式。

事实表明，改变一下生活方式，对预防二型糖尿病或推迟发病是有效的。人们应当：

1.     坚持年度体检，明白糖尿病的血糖指标界限，对自己的身体状况做到心中有数。
        一旦发现指标异常，争取早日诊断和治疗。
 2.     达到和保持健康的体重。
 3.      经常运动——定期进行至少每天30分钟强度适中的活动。如果需要，应该增加活动来控制体重。
 4.      保证健康饮食，每天吃三到五份水果和蔬菜，并减少糖和饱和脂肪的摄入量。
 5.      避免使用烟草——吸烟增加患心血管病的危险。

人们也可以通过相对价廉的验血进行早期诊断。万一得了前期糖尿病也无需紧张，可以通过改变生活方式，包括饮食控制，体育锻炼，减轻体重，使其逆转。得了糖尿病的病人，也可以采取同样的手段，并配合一定的药物治疗，籍以达到控制血糖、预防并发症的目的。

殷切地希望每个人都能珍惜生命，珍惜健康，远离糖尿病!

[匆匆客]

答复迩东：所谓久病成良医，看到亲朋好友里，有人不幸患上了此病，给自己，给家庭带来了种种痛苦和不便。希望大家能引以为戒，防患于未然。

[erdong]

匆匆客是专家啊！
学习了！