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三分钟!滑雪双板速成九个动作,马上就变高手

(2015-01-21 08:04:45) 下一个

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动作一:正确站立

将全身重心都集中于脚心,使自己身体与地面垂直,如果是斜面场地,就让自己身体前倾,与地面垂直。

 

动作二:直行滑行

滑雪板与肩同宽,上体与膝盖微向前倾,双手握着雪杖自然下垂,眼睛目视前方,两腿均衡用力,保持平行的情况下滑行。

 

动作三:犁式平滑

将两个雪板保持一个小的犁式角度,膝盖向内扣,雪板尖的距离保持十厘米宽。

 

动作四:转弯

保持滑雪板成犁式。左转弯时,右腿和右脚踝略弯曲,轻轻施力,重心放在右脚。左脚雪板轻浮在雪面上,向左划出一道弧线。同理,右转动作相反。

 

动作五:刹车

在平行下滑的基础上,以脚掌为轴,双脚脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开,呈内八字慢慢进行刹车。


动作六:摔倒

摔倒时应往左后或右后方坐下,双手摆放于两侧,不要被臀部压到了,臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力,停止雪板滑动。绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面

 

动作七:站起

臀部在上方,雪板在下方,雪板靠拢合并与斜坡呈90度,身体面向谷方,雪杖置于身后方,以雪杖撑起。

 

动作八:转向

一只脚抬起,向外旋转180度并落地,另一只脚旋转180度,落地时保持滑雪板平行。


动作九:滑降

双板平行稍分开,体重均匀放在两腿上,两脚全脚用力,上体稍前倾髋、膝、踝关节稍屈,呈稳定的稍蹲姿势,保持随时可以进行腿部屈伸状态,两臂自然垂放体侧,肘稍屈以协助保持平衡,肩部应一直处于非常放松状态。目视前方,观察场地及前方情况,不要低头看雪板。

 

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