三分钟！滑雪双板速成九个动作，马上就变高手

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动作一：正确站立

将全身重心都集中于脚心，使自己身体与地面垂直，如果是斜面场地，就让自己身体前倾，与地面垂直。

 

动作二：直行滑行

滑雪板与肩同宽，上体与膝盖微向前倾，双手握着雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行的情况下滑行。

 

动作三：犁式平滑

将两个雪板保持一个小的犁式角度，膝盖向内扣，雪板尖的距离保持十厘米宽。

 

动作四：转弯

保持滑雪板成犁式。左转弯时，右腿和右脚踝略弯曲，轻轻施力，重心放在右脚。左脚雪板轻浮在雪面上，向左划出一道弧线。同理，右转动作相反。

 

动作五：刹车

在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字慢慢进行刹车。

动作六：摔倒

摔倒时应往左后或右后方坐下，双手摆放于两侧，不要被臀部压到了，臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力，停止雪板滑动。绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面

 

动作七：站起

臀部在上方，雪板在下方，雪板靠拢合并与斜坡呈90度，身体面向谷方，雪杖置于身后方，以雪杖撑起。

 

动作八：转向

一只脚抬起，向外旋转180度并落地，另一只脚旋转180度，落地时保持滑雪板平行。

动作九：滑降

双板平行稍分开，体重均匀放在两腿上，两脚全脚用力，上体稍前倾髋、膝、踝关节稍屈，呈稳定的稍蹲姿势，保持随时可以进行腿部屈伸状态，两臂自然垂放体侧，肘稍屈以协助保持平衡，肩部应一直处于非常放松状态。目视前方，观察场地及前方情况，不要低头看雪板。

 

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