不知有没有人和我一样，一晚大睡醒来，睁开迷迷糊糊的眼睛，只觉浑身沉甸甸的，连起床的力气都没攒足，只想继续赖在床上休生养息……这一赖，又把早晨的时光都赖过去了。等好不容易爬起床来，活计没干一会又开始犯困了，爹亲娘亲不如床亲，很明显，睡这一场大觉根本管不了一天的……
运动手表真是个好东西，它把我睡眠质量差这个问题变成了直观的“身体能量曲线”呈现出来。睡眠质量高的人很容易就能一晚上把身体能量充到100%，可对我来说，那条曲线总是上升乏力，一晚下来，充到30%——50%是很常见的，最吓人的记录是：因为运动过量体能暴降到5%，睡了一晚还是5%，且连续几天都稳定在5%上纹丝不动。是不是我快不行了？要么来个痛快的把电量清零关机算鸟……
不要和睡得好的人讨论失眠或者睡不好这类事件，根本就是鸡同鸭讲，他们对你既不同情，也不理解，他们以为世界上的人都像他们一样幸福，头沾枕头十分钟内就能入睡，他们不知道自己生来就是人生赢家，过着比睡不好的人幸福得多的日子。
我虽然睡不好觉，但却硬和一帮年龄相仿的姐妹们混在一起，每周打三场羽毛球，每次二三小时。这帮姐妹绝大部分都是睡眠高手，个个拥有与年龄完全不相符的超强体能，和三四十岁的青年人相比毫不逊色。我混在其中打上半程就开始掉链子了，姐妹们对我的忠告是：
你运动累了晚上就能睡好了；
你睡不好就是想太多，少想点就能睡好了；
你晚上别喝茶和咖啡，就能睡好了；
等等。
可惜，这些话和尼姑教你怎样生孩子，旱鸭子教你如何游泳一样——没有参考价值！如果睡眠障碍那么容易对付，那世间还用建立专门的睡眠研究机构吗？知道全世界失眠药的销量有多惊人吗？
我认为，在人类的分类上可以按人种分成黑白黄红，也可以按睡眠能力分为优等生和劣等生两个类别，他们在时间、效率、健康、情绪，甚至生活方式上都非常不同，只是彼此都不了解对方罢了。就像肌肉发达、能跑能跳、擅长打架斗殴的“袋鼠”，和整天犯困，每天清醒时间只有两小时的“树熊”一样，它俩谁能明了对方的日子是怎么过的！
毫无疑问，我属于睡眠劣等生，入睡困难加上睡眠质量差，福无双至祸不单行，如果仅仅应付日常生活也就罢了，要和那帮打羽毛球的睡眠优等生混在一起，就显得非常吃力。我一直在寻找改变现状的方法，看中西医，拍片验血，可什么毛病也没发现，继续吃补品、增加补充剂，但情况时好时坏，球场上依然留下我东倒西歪的不和谐身影……
睡眠劣等生包含了两个问题，一是难以入睡，二是睡眠质量差。我不敢讨论入睡困难这个高深的问题，因为睡眠和梦境永远是那么的神秘莫测，即使专家也很难有量化的研究，这里就写写即使能入睡，却依然睡不好的问题吧。
我多年前就听说过睡眠窒息症了，据说有此毛病的人会把呼噜打得气势磅礴，然后，好像突然被噎住一样无声无息，再然后，又像溺水被救的人一样猛烈喘气，继续气势磅礴地猛打呼噜。如是者一夜里循环反复，可能中途醒来多次却浑然不知原因，也可能一觉睡到天亮，但体能没增加多少，睡眠时的血氧含量也多次跌到及格线下。
急病乱投医，我最后还是决定要做一个睡眠窒息的测试。因为在公立医院要排队很久，家庭医生让我先到药房做一个居家的检测。
某个下午，我按要求穿上睡衣，走进某个大商场里的某个指定药房，等走出来时，我已经变成像粽子一样、浑身被仪表探头和电线缠满的怪物。可惜，因为夹在手指上的血氧仪太松，这次的居家检测以失败告终，白白害我以一副怪相在商场里游行一圈。
澳洲的公费医疗果然要排队很久，我足足等了一年半，才轮到在医院里与睡眠医生面诊，又排期五个月才轮到在医院进行睡眠窒息测试（如果自费检测就不用浪费那么多时间了）。
睡眠实验室一晚上安排两个医师六个病人做检测，每人一个套房。医师花了近一小时才把我武装完毕。我本就是个睡眠劣等生，在五花大绑的情况下还能入睡吗？因为对药品抗拒，我从不吃安眠药，此时此刻，也只能听天由命了。
第二天早晨五点四十五分，我准时被医师叫醒，他告诉我：你整整睡了五个小时，数据已全部收录，放心吧。
我满心轻松地走出实验室，八月份的悉尼还在冬天，天还没亮，医院里只有三三两两上班的人在急急地走着，空气清新而带着寒意。我一路贪婪地呼吸着空气，对一个赖床不起的惯犯来说，有多久没见过这么清澈的黎明了？
五周后我终于拿到了测试结果。医生说，如果睡眠中每小时窒息的次数少于五次，那就属于正常，但我竟达到37次之多！医生又说，我晚上始终保持仰卧的姿势一动不动，所以很难判断我到底有多严重（侧卧时不容易发生窒息），但是，有睡眠窒息的毛病是肯定的了。
说真的，听到这样的判决，我不但没有难过，反而从心里涌出一股找到组织的轻松感——原来我是睡眠窒息症的一员啊，困扰我多少年的难题终于有解了！只要戴上呼吸机，我也可以变成一只精神的袋鼠了！打球的姐妹们，你们不用再讨论我是有心理问题、还是太娇气，我有希望能跟上你们的节奏了！
医生并没有忽视我入睡困难的问题，除了讲解“睡眠卫生”外，还给我开了褪黑素。据说这种激素不会让人上瘾，对身体也无害处。我拿了药，吃了几次，有时有用有时无效。我已把药扔到一边了，除非需要调时差，我不会让药品参与进睡眠中来的。
在几年前我曾胡乱买过一部呼吸机，但戴上面罩以后睡不着，就将它束之高阁了。不知为什么这次确诊后，我戴上它却安然入睡，第二天醒来感觉精神得不得了，一看手表，血氧含量全晚都在90%以上，体能曲线一箭冲天。人睡好了，脑子特别灵活，心情也特别明媚，天是蓝的，云是白的，阳光耀眼，鸟儿歌唱，状态都到这了，谁还会赖床不起呢！
使用呼吸机后，虽然不是每晚的睡眠都令人满意，但总体来说精神状态改善了很多，一晚上的安眠基本可以支持一整天的活动了；在球场上累归累，但那种难以形容的被抽干了的感觉一去不复返；戴面罩的不舒适感也逐步消散，只感觉自己躲进了一只会呼吸的保护罩中……
整天犯困的树熊们，这篇小文就是为你们写的，如果你也被低质量的睡眠困扰而不明所以，是否该考虑做一个睡眠窒息测试了？真希望你们都能变成一只厉害的袋鼠，心脏发达，脑筋灵活，打起架来抡完老拳再飞踹，那是多么健康强悍的鼠生！虽然树熊和袋鼠在野生状态下都活10-12年，但树熊整天迷迷糊糊的，每天要花二十多个小时来睡觉，真把熊生都给浪费完了，多可惜啊！
（注：所有图片均来自网络）
问好阿芒，这篇是完美科普+幽默随笔，赞赞））
感恩节快乐！